内外兼修

alloyboy

太极拳是中国的国粹,其杰出的健身作用早已家喻户晓、驰名中外。目前，在我国乃至全世界150多个国家和地区，估计约有几千万人练习太极拳，且他们中大多数人因练拳而受益。
      太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。 练太极拳的好处主要有以下几个方面：
　　第一：练拳时，要求动作柔和缓慢，轻灵沉稳，其运动量大而不剧烈，浑身出汗而不喘气。即可增强心脏功能、使心脏跳动缓和而有力，改善微循环系统，减少体内淤血现象，可以防止动脉硬化。又可扩大肺活量，提高气体交换能力因此能发达呼吸肌，增强肺活量。
      第二：太极拳运动能够改善神经系统的抑制过程。练习太极拳要求心静，精神内敛，思想集中。这对大脑是一个良好的锻炼。练习太极拳要求做到静，松，正，慢，匀，稳，“用以不用力，“动中求静”，经常练习太极拳，可以培养人的沉着，冷静，坚强，耐久，敏感，意志集中等优良品质，这些正是在当前快节的生活中必不可少的品格。而且太极拳是一种很有趣的活动，经常练习的人，都有这样一种感觉，就是练架子的时候，周身感觉舒适，练后精神焕发，心情愉快。
      第三：太极拳可以集体练习，这样可也以武会友，结识一些志同道合的朋友，经常在一起练习，交流。亦不失为增进人际关系的一种好方法。
       太极拳的种类繁多，以本人练拳的经历来看，以杨氏太极拳传统套路85式最适合工作较忙的人来练习。因为其拳架柔和缓慢，舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之，基本动作易于掌握，没有踢腿，下腰等高难度动作，养生效果最为明显。练一套拳大概20多分钟，不长不短。。而且其普及面较广，找人交流，切磋起来也较为方便。

[此贴子已经被作者于2003-6-11 18:13:04编辑过]

tinachord

同意楼主的话，我在大学曾经也练过太极拳，效果确实不错。 因为长时间学习造成了颈椎病，疼痛难以言喻。坚持练了半年以后，我发现疼痛减轻了，记忆力也有所提高，早上练完，一天的精神都特别的好。 可是现在来到深圳工作了，还不知道到哪里有练太极拳的。对了，大家有没有知道的，告诉一下？[em09]

亮者亮也

楼上的妹妹（偶在苹果网上见过你呦^-^)，偶也练太极拳，我们可以交流一下，呵呵。敢问是练哪一式的？

[此贴子已经被作者于2003-6-15 23:58:23编辑过]

小七

没人教，自己买书学能会吗？我想学学！

亮者亮也

呵呵，当然可以。但有老师纠正就最好了。找不到老师，有vcd也好。

地平线

搂主能否结合职业人士的情况，介绍一下如果想学太极拳的话，如何入门？初学者要注意些什么？如何能坚持下来？

gjbook

请问北京有太极拳学校吗，我想业余学一点。

柳风

tinachord：
   [em05]其实深圳很多地方都可以学太极拳，一般每个公园都会有人在练习。我在大学里学过一段时间太极拳和武当剑，来深后曾经跟人学过42式太极剑。不过一直没有找到志同道合的朋友，现在比较少练习了，实在有点可惜。你可以买一两本太极拳的书籍，比如我就买过一本太极拳全书，再买几盘教学VCD学一学，应该可以入门。[em05][em05]

亮者亮也

gjbook:
据我所知在北京有位教杨氏传统拳的的崔仲三老师，他在中山公园塘花坞西侧“八角亭”，教拳。

亮者亮也

在深圳想学拳练拳的，可以早上去荔枝公园转一转，。在那儿有不少人练拳，也有不少老师教，呵。