[讨论]瑜伽与改善睡眠

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缺乏睡眠是身体和大脑疲劳的罪魁祸首，睡眠不良会引发头痛、注意力不集中、记忆力下降等不良反应，严重的失眠还可能引发身体的其他各种疾病，对身体的损伤很大。

　　而现在生活、工作的节奏越来越快，人们面临着更多的紧张、压力，睡眠问题成为许多人经常面临的健康问题。

　　追溯身体本身，导致睡眠问题的常见原因是无法放松肌肉，包括四肢、躯干及内脏器官的肌肉。身体肌肉处于紧张状态，则机体的交感神经兴奋，大脑和神经系统无法镇静下来，自然难以轻松入睡，也就更谈不上优质的睡眠了。

　　另一方面，导致睡眠问题的可能原因是在一天的最后时刻，无法使大脑中的“噪音”或活动安静下来，也可以认为此时大脑没有放松下来或大脑没有处于一个安静舒适的环境中，还在继续着紧张的工作，自然也就难以进入良好的睡眠状态。

　　瑜伽练习可以有效接触导致失眠的因素，有效改善睡眠。

　　首先，瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑和身体平静和安抚下来，兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人体机体和大脑很快平静和放松。

　　此外，瑜伽练习中有一些专门释放肌肉张力的体位练习，如卧英雄式、仰卧放松

功等，这些练习穿插在一整套瑜伽练习之前、之中和之后，使瑜伽练习过程更加轻松、容易和不费力，从而促进睡眠、促进睡眠的质量。

　　所以，瑜伽练习是现代人解决睡眠问题的一个好选择