身体状况自我评估

alex.liu

一个人的身体状况，基本可以从以下9个方面来进行评估。

1.      体重与身高匹配度

2.      肺活量

3.      运动状态下的心跳

4.      力量

5.      耐力

6.      爆发力

7.      反应

8.      柔韧性

9.      平衡能力

本次自我评定完全由各位家人根据自己的日常感觉来判断。

每一个单项都分“好”、“一般”、“较差”三种。请逐项选择认为最符合你自身状况的那个类别。——鉴于投票帖的设置限制，做成了27条选项，每3个一组，共9组。

[此贴子已经被作者于2006-11-30 22:11:58编辑过]

alex.liu

截止2007年1月7日，共有125位家人参加了这个自我评定。
    

兹将自我评定的统计分布图公布如下：

 

各位家人如需了解自己的具体得分，以便确定自己在该分布图中的位置，请查看下列原始数据：

 [upload=rar]down60102.asp?ID=67481[/upload]

备注一：125位家人当中，81分以上的家人有17人。欢迎这些家人经常来健康天地分享他们的健身经验；57分以下的家人有20人，祝愿这些家人尽快找到适合自己的健身方法，尽快变得更健康。

备注二：自我评定的主观性较大。即使两人处于相近的状况，由于每个人的判定标准不一样，自我感受和评价结果也就很可能大相径庭。比如，同样是能提动60kg的重物，有的人觉得自己力气已经是很大了，而有的人认为这不算什么，要是能提90kg才算力气大；又如，同样能做到身体前屈，直膝，掌心触地，有的人认为自己柔韧性已经很好了，而有的人认为这只能算是一般，得双手抱小腿、前额能触及胫骨才算是柔韧性好。

所以，这个自我评定并不具有绝对意义。分值高的，真实的身体状况不一定很好；得分低的，未必自己的身体一定很差。

备注三：这个分布图和相关原始数据，以后参加自我评定的人每增加25人（即以后达到100人，125人，150人...），在网上更新一次。

备注四：感谢济南的家人董小姐(shxxdgls)的热心相助，工作到2007年1月7日午夜00：30，将这些数据统计出来。特此感谢！

[此贴子已经被作者于2007-1-7 22:34:01编辑过]

dora110

怎么没有对身体状况的评价？

alex.liu

不少人自评后等看结果。

实际上，你自己的评定就是结果——从不同侧面对自身体质做出了估计。各分项中选A的，都是你的强项；C则是你的弱项——以后需要重点改善的就是评C的那些项目。

如果您想跟您熟悉的人做个比较，也算是benchmarking，那么，你可以把评A的项目算9分，B算6分，C算3分，把你各项的分数累加起来，乘以一个系数：1.2345679，即换成百分制了：

最低为33分，最高为100分，中位为66分。

(我已用excel设置了一个公式，测试过的家人把查看到的结果粘贴到那个excel里去，就能显示分值，见2楼附件)

[此贴子已经被作者于2006-10-30 19:46:58编辑过]

hr77

我的作息时间很规律的，每天都会抽时间锻炼身体，不管有多忙。这需要毅力呦，不过习惯成自然。还有我每天都喝很多水的，但不要过量，否则心肺会有负担的！

紫藤雨

我也自测过了，我的身体也就一般般啦。[em04]

angus

偶的肺活量6900

[em05]

秀子

麻烦！也不太懂！

solid

平时少锻炼，身体状况有点问题[em03]

少天

我70分多一点……,咳，就剩下爆发力、力量什么不错了，肺了肝了心了全都烂完了！