生命五季（精力管理小说) [连载]

nuc

期待后面的精彩内容

jiamiu

谢谢各位的回馈，

to  pixelx

看到您的话让我想起了我女友经常跟我开的玩笑，“我已经名花有主了，不用打扮注意了”

当然这是玩笑。

不是老板就不需要精力管理，笑话

并且，书本身就谈一个经理人如何通过精力管理成为一个富有成就的企业老板的

to 阿懒

本书的确实受到了《人生四大秘密》《精力管理》《像狼一样思考》等书的影响。

人生四大和狼类的书一直都是我喜欢的呈现方式，所以本书采用这样的方式。

不过，随着书的深入，其实就会发现，在起始的时候是采用了，但具体的内容完全不同。

而书的主题是采用了《精力管理》的架构。

书的精髓则是自己这些年在心理学上的一些总结

书整体上采用了4季旅途，最终采用第五季进行总结和超越，构思和呈现上都是我比较满意的，不足的是叙述上有些拖沓，正在处理这方面的内容。

jiamiu

正视我们的生活（第一章：侯的故事）

你跟侯的生活有什么相似之处吗？
你知道你的精力现状吗？
你要过一种什么样的生活？
你清楚自己在做什么，以及为什么要这样做吗？如果没有搞清楚这一点，那你就不是在过生活，而是在混日子！



实际上，并非时间，精力才是高效、健康和快乐的根本！
时间不可能延长，但我们可以拓展时间的宽度，为其注入更多的内涵，精力管理协助你做到这些。
精力管理并不是要提高你的技术水平，就像提高你的电脑水平，而是通过一定的方法，让我们的精力水平、精力储备处于一个旺盛的状态，让我们在日常生活中时刻都能很好的高效的做事！

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jiamiu

对书名还在头疼

编辑给了几个选择

《精力五季》

《第五季》

《生命五季》

觉得第三个自己是最喜欢的，加上付标题，基本上就可以反映了。

开始的时候想用《生命之旅》，但觉得太平了，没有质感

susar2004

期待继续!

swsw001

写得不错，记得有一外国人写过精力管理，所说的身体、思维、情感、精神与这里讲得一致，但这篇更有中国味，希望继续！期待着.........

困惑者

向精力管理的先驱和普及者致敬！

加油！！

jiamiu

第二章：春天的旅行（身体管理）：生命列车



你不照顾健康，健康也不会照顾你
拥有健康就拥有希望，拥有希望就拥有一切。
——阿拉伯谚语

身体是生命的物质基础，同时也是精力管理的根本。

周围有人感冒流鼻涕时，你是否每次都被传染？

你是否到了生病时才开始关心自己的身体？

你知道自己的身体状况吗？

你经常关注自己身体的细微变化吗？

你了解自己精力的周期吗？你一天中什么时候最疲惫？

   又一个忙碌的星期过去了，我把手头的工作完成的时候，已经是凌晨2点了，为了参加第二天老人所说的春之旅，我必须在第二天来临之前把工作结束！
  两个闹钟同时响起也只是吵醒了我的两个食指，如果不是女友把我的门几近拍烂，我想我只能在睡梦中参加这一次旅行了！
   当我匆匆忙忙来到指定的地点时，已经有一些人陆续来到了，原来参加这次旅行的还有其它的一些人，其中有我上次屋子中遇见的人。我还看到上次那学生和那年轻女孩，原来她是学校里的老师，听其他人聊天好像有政府公务员、有经理人、有医生等，高矮肥瘦，不一而足。看得出大家都非常疲惫，显然没有休息好，倦容写在脸上。为了让彼此留下好印象，大家都勉强挤出一点笑容，但却掩盖不住心中的厌倦。
不久一趟列车停在我们的面前，“长寿列车”——车身上有四个金灿灿的字，非常的夺目！但并没有看到老人的出现，司机说老人已经在终点等候我们了。只是托司机捎来了一些小锦囊！说完每个人都派了一个！
锦囊做的非常精致，正面上绣着一条飞舞的小龙。看到其他的人都迫不及待地翻看自己的锦囊，我也打开自己的锦囊，里边有个小字条，开始的部分用蓝色的字体标着这么一段话：

你不照顾健康，健康也不会照顾你。
身体是生命的物质基础，同样是精力管理的根本。

   确实如此，如果不照顾好健康，健康就会远离自己而去。现代社会异常的忙碌，人类在追求科学和经济发展的过程中，都忽略了生命中最本质的事物。就像古印度预言所说的那样：“只有当最后一棵树木被砍下，只有当最后一条河流被下毒，只有当最后一条鱼被抓住，你才会发现金钱是不能吃的。”
    人们其实都知道健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们拥有的时候却总是把它视为理所当然而忽略。健康的重要意义往往总是到了面临疾病的时候才被发现。虽然我们认为身体很重要，但实际上自己的很多行为违背了自己的认识。都知道身体管理也是精力管理的最大敌人是——不良的饮食习惯：无规律饮食，不吃早餐；夜猫子，睡眠不良；少运动；超时间工作。但很多人很多时候都是早上顾不上吃早餐，中午瞎吃快餐，晚上大吃一餐；上班基本不休，下班基本不动；早上迷迷糊糊，上午昏昏沉沉，下午昏昏欲睡，晚上疯疯癫癫，典型的夜猫子。回想自己这些年的生活，自己几乎与精力管理的敌人经常在一起。饮食没有规律，不吃早餐，经常熬夜，经常失眠，没时间运动，超时间的工作却没有效率！还一直以为自己的身体很棒，所以忽视了它，没想到它就像是一个伤透了心的恋人一样，毫不犹疑的转身离去！ 
    “身体是生命的物质基础，同样是精力管理的根本”，这话没错，就像一艘轮船一样，当船体出现漏水的时候一样，我们不会再有时间顾及如何让这艘船抵达目的地，我们精疲力竭要做的是如何不断的淘出水来，以避免这艘船沉入海底。所以，如何管理好保护好我们的身体，是生命的根本，同时也是精力管理的根本，因为身体的状况会直接影响到情绪、思维和精神。当身体不佳的时候，我们往往无精打采，情绪不佳，思维也受到影响。所以，如何管理好身体，是精力管理的基础。

jiamiu

第二章：春天的旅行（身体管理）：睡眠中心站




此时，大家都陆陆续续的坐上了列车。坐在车上，我突然想，如果说生命是一趟旅程，那么每个人可能都期待坐上长寿的列车。但如何才能在长寿列车上占据一个位置呢？
第一站：睡眠中心站
列车上的人们都很疲倦，我自己也是迷迷糊糊的，所以列车开动时，大家都靠在椅子上休息。我也在不知不觉中睡了过去。
就在睡梦中，我依稀听到“各位乘客，欢迎光临睡眠中心站，在睡眠中心站，你将会了解到休息对恢复和长寿的重要意义。”
我还听到一个熟悉声音在我耳边响起：
 你是否晚上难于入眠，而早上又难于起来？
 你是否一觉醒来但还是觉得疲惫不堪？
   我听出，这是那老人的声音。我看到他正对着我微笑，“很多人都不舍得停下来休息，可是，你知道休息的力量吗？”
“休息的力量？”
“世界上所有活的生物都需要休息，包括人类、动物，甚至一块田地，这是大自然的设计。没有休息与松弛，就无法获得健康。”
“可能你还不知道，大自然在设计我们的身体的时候就为它在里边安装了一个时钟，它会在适当的时候，提醒我们停下来。”
“身体里有时钟？我怎么不知道？”
“我们身体内安装的时钟掌握一种规律，60－90分钟会让我们的状态产生变化。无论是白天还是黑夜，身体中的荷尔蒙、葡萄糖和血压每90分钟左右下降一次，而在睡眠的时候，我们的脑电波也会90分钟左右转换。同时，我们在30天左右还有一个大的生理的周期，40天左右有一个大的情绪周期。这些都是自然的循环。”
“原来是这样。”我开始有一些明白了。
“一个人必须遵循时钟的提示，学会放松脑子，否则不仅工作不能高效，而且健康也将会受到损害。很多人一忙起来，往往就不知道停下来，其实每隔一段时间，我们都要把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松的事情，这样反而能更高效，往往能得到更多成果。”
我若有所思的点头，自己平时工作时都是一个上午或者一个下午的坚持，原先我还怪自己精力不够好，原来身体里有个时钟提醒自己要间断的休息。这还是大自然的设计！
“会休息才会工作，这是最简单的道理，但很多人却忘记了！”
“会休息才会工作——这道理谁不懂呢？但是工作起来我们就容易忘记啊！该怎么办呢？”
“这首先要认识到间断的休息对精力和效率恢复的重要意义，同时要慢慢的养成习惯！当旅行结束的时候，你就知道如何找到属于自己的答案了！”

jiamiu

第二章：春天的旅行（身体管理）： 睡眠的力量



“睡眠是非常重要的休息，因为睡眠是精力恢复的必须！”老人的声音继续响起，“但不是所有的睡眠都能让精力得到恢复。安静放松的睡眠才会得到休息，而充满忧虑的睡眠并不能让你得到好处。”
对此，我深有感触，好几次睡得时间很长，但起床的时候依然疲倦不堪。而当心情不好，忧心忡忡的时候，不仅难于入眠，醒来的时候感觉更累，浑身酸软，好像根本就没有睡过一样！
  “因为这个社会的节奏太快了，很多人都不自觉地被卷入其中，所以很多人抱怨自己无法入眠，社会上几乎有60%以上的人时常抱怨自己睡不好！这是很令人头疼的事情”
  “确实如此，再没有比失眠更令人头疼的了。”我点头表示赞同！
   “有一个办法或许可以帮助到你，当你忧心忡忡无法入眠的时候，尝试将掠过你脑海的无数杂乱无章的想法用一张白纸写下来。不管这些想法是什么，请先把它写下来。当你在表述的过程中，你不仅可以从中获得一些启示，同时，你的忧虑也会降低。这一练习不仅对整理你杂乱的思维，对提升睡眠的质量很有帮助，对你的情绪的稳定也是很好的办法。”
   “哦，太好了，以后遇到这类事情的时候，我就不用担心了。”我对着老人点了点头。
“而睡眠的质量跟我们的精力有直接的关系。”老人也对着我微笑，“你知道你自己要达到最佳的身体状况要睡多长时间？而你实际的睡眠时间是多少吗？”
我摇摇头，表示不知道。

   “一般而言，睡眠7-8小时是最佳的。调查发现7－8小时睡眠的人寿命是最长的，平均比4－5个小时睡眠的人要长命2.5倍，比10个小时睡眠的人要长命1.5倍。”
原来睡眠跟寿命还有关系。我一直还觉得睡多了不等于寿命就缩短了吗，所以一直反对自己一天睡眠超过7个小时。
    “小睡的好处也非常明显。40分钟的小睡就能平均提高38%效能，100%的机敏性。这是因为人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另一方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。”说到这里，老人稍稍停了一会。
    “有一个实验：用两组猴子，一组是疲劳状态下的猴子，一组是不疲劳的猴子，同时都注射等量的致病菌。结果疲劳组的猴子被感染患了病，而不疲劳的猴子却安然无恙。可见，充足的睡眠与休息对于预防疾病的发生有着十分重要的意义。当一个人患了某种病或者感冒发烧时，在民间的一般处理方法是先让病人睡上一觉歇息一下，病人一觉醒来后多数也能觉得轻松了许多。这其中不是没有道理的。美国哈佛大学科留卡博士认为，哺乳动物能把体内细菌制造的胞壁酸贮存在脑内，促进睡眠，以保证人体正常休息的需要，这一点在患病时尤为重要。当人们患病后，细菌再生的胞壁酸就会增加，从而使睡眠增加，随之机体的免疫过程也相应增加，从而有利于疾病的痊愈。”
   
原来睡眠对疾病的预防和治疗也有好处。
   “现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。有人在化验睡眠不足者血液时发现，其血浆总脂，β－脂蛋白和胆固醇增高，这是动脉硬化的主要因素。”
“影响那么大？”
“美国加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7～8小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者，提早死亡的可能性就愈大。”
我正奇怪老人怎么对睡眠了解那么多，他紧接着就说，“古人常说，‘不觅仙方觅睡方’，睡眠的好处还有很多，等你自己慢慢去发现吧。”说完，老人转身离去。我正想要大声叫老人等一等，却怎么也喊不出来，竟然是在做梦。发现自己原来还在车上，我叫了一声“奇怪！”，旁边的人原来也在议论纷纷。看他们的样子比刚上车时精神多了，我自己也感觉好了很多，一看表，车子已经走了快一个小时了。
坐在旁边的那位年轻的女老师微笑着问我，“刚才你说‘奇怪’，是因为梦见了那个神秘的老人是吗？”
   “你也梦见了？”我奇怪的问。
    “是的，他讲得很对，我刚听到他说，每个人身上都有一个时钟，每大概1个多小时就需要休息一次。确实如此，我曾经观察过学生的考试，他们往往非常专注的做题。一段时间之后，大概是40分钟开始，就有学生会抬头看一下讲台或监考老师，然后低下头继续做题目。不知道的监考老师会以为这学生是想作弊。其实，学生抬头看是一种无意识的动作，是一种打断，一种节奏。是身体内的时钟提醒他要暂停一下。当抬头的时候，学生的紧张感与及思维都会得到很好的恢复，尽管只是几秒钟。而且有趣的是，学生考不同的科目抬头的数目是不一样的。考数学物理等比较困难，比较耗费脑力的科目，学生抬头的次数要比其他容易的科目次数要多很多。我曾统计过，一个班50人考数学物理时两个小时内大概要抬头140次，而考政治历史则大概需要80次。这种抬头本身是身体自动的提醒，是身体时钟本身的智慧。它提醒我们，该休息一下了。”
“哦，原来抬一下头中断一下就是一种休息啊！”坐在前边学生分明也听到了这个老师的话，很是兴奋的说。
“原来睡眠和休息还有这么多的学问，刚才我还听到，睡眠跟疾病预防和寿命都有关系！”
“是啊，我自己以前也没有注意，昨天晚上还因为学生的作业太多，也在熬夜改作文，才搞得今天这么疲惫！我还记得一篇论文上谈到，少年儿童的生长发育也跟睡眠有很大的关系。小孩的发育是由生长激素控制的，生长激素分泌的充足则孩子发育的就好一些，如果生长激素分泌减少，则孩子的生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或停止。所以，要想使少年儿童能很好的生长发育，就必须让他有足够的睡眠。尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。有研究资料表明，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%的人学习差，39%的人勉强达到平均分数线，但没有一个是名列前茅的。然而，在每晚睡眠时间达10个小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。表明了孩子的睡眠与他的智力发展密切相关。不过令人遗憾的是，我们现在的教育走入了歧途，因为作业功课繁多，很多小学生休息都不到8个小时，而很多的中学生就更加少了。”
    “我每天只能睡6个小时，像我们高三的，班里有些同学每天只能睡5个小时。”那学生有些不满地说，“刚才我听那老人说，每天睡眠不足7-8小时的人，寿命都更短啊！”
原来现在的孩子们睡眠竟然这么少，我们的教育究竟是怎么了？