[原创]缓解工作压力

xo1999

n了解压力

n战胜压力

n放松自我

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自我测试㈠：

1．一旦工作发生差错，立刻责备自己。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

2． 一直积压问题，然后总想发作。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

3． 全力工作以忘记私人问题。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

4． 遭受压力时，注意到自身行为有不良表现。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

5． 只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

6． 环境发生变化时，感觉不适。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

7 ．感觉不到在团队中的自我价值。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

8． 上班或出席重要会议时迟到。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

9． 对针对个人的批评反应消极。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

10． 一小时左右不工作就内疚自责。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

11． 即使没有压力，也感到匆忙。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

12． 没有足够的时间阅读报纸。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

[em07]

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13．同时承揽过多的工作。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

14． 拒绝接受同事和上司的劝告。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

15． 忽视自身专业或生理方面的局限性。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

16． 工作占据全部时间，无暇享受兴趣爱好。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

17． 工作太忙，整整一周不能与朋友、同事共进午餐。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

18．问题棘手时，逃避、拖延。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

19． 感到工作过多时，羞于告诉别人。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

20．尚未分清主次就处理工作。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

21．对他人的请求和需要，总是难于拒绝。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

22．认为每天必须完成所有的工作。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

23．认为不能应付自己的工作量。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

24．往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。

〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是

[em07]

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n何谓压力

n界定压力

n鉴定压力

任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。

适当的压力

n是一次提高自己的机会。

n为了按期完成任务，你就会更努力地工作。

n它会使你以更积极、高度的感情投入工作。

过多的压力

n使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。

n过度紧张使你无法完成任务——一事无成。

n为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。