[转帖]抗击惰性生活方式的方法

clickbird · 发表于 2005-4-24 17:48:22

抗击惰性生活方式的方法 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有作；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是多么有趣的事情。

雨丽儿 · 发表于 2005-4-25 09:08:10

有道理,

试一下..

janter · 发表于 2005-4-25 10:35:36

可是有的人最不喜欢的事是起床，这可咋办

dywolf · 发表于 2005-4-25 12:07:26

没做怎么会知道呢,做做看

MintClove · 发表于 2005-4-27 22:54:06

很好,谢谢, 我也要试一下, 现在就处在疲态中...

dreamnancy · 发表于 2005-4-28 11:25:31

可以试一下！我最喜欢睡觉，还好还比较享受那个过程。只是男朋友会经常说我浪费青春，也许吧，呵呵。

yayayu · 发表于 2005-4-28 12:30:33

呵呵，明天就从坚持早起开始

leon_wang · 发表于 2005-5-3 12:55:29

一定试试，我正好每天都在抑郁。谢谢了啊！

常道 · 发表于 2005-5-5 18:10:10

洗冷水澡

Linxmm · 发表于 2005-5-5 23:47:27

非常有道理

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