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几杯酒下肚,一个大男人罕见地在我面前哭了起来。 他说,最近压力山大,对工作不像以前那么热心和投入,总是很被动地完成自己份内的工作。 1、 作为职场人的你,是否也有类似感受:
明明每天都是坐着上班,却感觉累得慌。 为什么会有这样的感受? 你是否经历过无数个这样的崩溃时刻: 工作又多又杂,每天扎在堆积成山的文件中,你难以看到发展前途； 辛辛苦苦做出来的方案,上司最后采用他自己“捂着”的想法,你备受打击； ...... 于是,你开始感到迷茫... 接着怀疑、否定自己的能力,发觉工作越干越心累... 如果以上说的很像你,那么你很可能是患上了“职场忧郁症”。 这里所说的“职场忧郁症”并不是严格意义上的忧郁症,而是说身处职场的苦闷焦虑的心情。
凡是职场就有压力,偶尔产生些小情绪很常见。然而这时候,你会跟自己默默较劲:我要变得优秀起来。
尽管你在努力追求优秀,但不可否认的是,糟糕也一定会发生。因为没人可以做到事事、时时优秀。
面对各种挑战,我们总觉得自己还不够“好”,不够“努力”。
不敢享用美食,小心翼翼计算着卡路里,吃多一口就能自责好久；
对于别人的赞美,不敢开心太久,时刻提醒自己保持充电状态...
我们似乎总会对他人宽容,对自己过于苛责。
久而久之,长期被压抑的内心自然会产生各种各样的痛苦,而每次痛苦的来源,都是你在内耗着自己。但人的精力总是有限的,当你内耗过多的时候,你外在能投入的自然就少了。
如果这些负面情绪不能得到及时排解,任其堆积,就很有可能变成真的“抑郁症”了! 2、 我记得日本拍了部电影,叫《丈夫得了抑郁症》。 影片来源于真实事件改编,记录了漫画家小晴在丈夫患抑郁症之后,陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。 丈夫高野是一个谨小慎微、性格内向老实的人。他在一家网络公司做售后工作,不仅平常要应付态度恶劣的客户,还要承受着来自上司的压力。 在长期来自工作、生活、经济等压力下,高野一点点出现了抑郁症的症状: 身体各部位莫名的疼痛； 无精打采、食欲下降,完全吃不下东西； 兴趣和欲望降低； 甚至觉得自己是没有价值的... 高野也想过自杀一了百了,但考虑到家庭无法承受自杀的后果,最终还是苦撑了下来。 小晴得知丈夫患病的消息后,要求丈夫立刻辞职回家休息。她查找了许多关于抑郁症的资料,陪伴丈夫在药物的调节下暂时把症状控制住。 其中电影传达的一种观念,很值得大家思考:
“不用努力的,如果痛苦的话,就别努力了,保持平常心就好了”。
当事业有成的同学离婚之后,发愁“以后要独自奋斗了呢,好累,好痛苦”,小晴就是用这句话安慰她的。 这句借妻子小晴之口道出的“不努力论”,实际也是面向所有人的。
3、 很多时候,我们对自己是否优秀的认知来源于外界。 社会心理学家George Herbert Mead在“镜像自我理论”中提到: 人们会关注周围人对自己的评价,并且使用这些话语来形成对自己的判断。我们对自己的认识中,本身就有一部分来源于他人的评价。长期处于这样的认识中,会让我们逐渐认为自己就是这样的人。 我们害怕工作出现失误,害怕得到批评,害怕破坏自己在他人心中的“完美”形象... 我们总是不满意自己的性格,想要有很多“好”的人格特质,开朗、外向、活泼... 我们希望自己事情可以做得更好,有更好的成绩,有好的人缘、长相、知识... 我们想要的优秀很多,于是不断用“努力”去要求自己,去勉强自己变成别人想要的样子。 在大多数时候,就好比我们在树底使劲向上跳去够果子,无论怎么摘,远处的总是更大、更甜...... 在追求“想象中别人的完美自己”的过程,无可否认,我们每个人都有全能幻想,我们总是执着得无止无境..... 当有一天我们够不着了,幻想屡屡被现实打脸,自恋破碎,就会容易陷入无穷无尽的内耗中,嫌弃自己,埋汰自己,最后一大波抑郁情绪扑面而来,你招架不住了... 抑郁症的内核,就是无法完成对某个幻想的哀悼。 4、 就像电影中医生对丈夫高野所说: “抑郁是每个人都会体会到的感受”。 生活不会总是一帆风顺,几乎每个人在不如意的某个瞬间,会突然意志消极,会认为自己是个loser,“好想一觉再也醒不过来啊”。 在这种时候,请你及时停下来,问下内心: “自己是否在勉强变成别人想要的样子,因此感到十分痛苦”。如果是,就不要“努力”了。 毕竟,人无完人,每个人的价值并不只体现在追求“努力”上。 电影中,古董店老板送给小晴一只自己很喜欢的花瓶,对她说:“之所以它会出现在这里,是因为没有碎掉”。 没有碎掉,也是体现自身价值的一种形式。 允许自己失败,坦然接受不优秀,是我们与自身的和解。 5、 “亲爱的,你已经做得很棒了,觉得痛苦就暂时先不努力吧,就当作对自己的奖励”。
但体验了糟糕后,你也要学会原谅自己,并安慰自己,这是你在积蓄能量的过程。
当你觉得“我又可以了”,你依然可以追求优秀。只是当体验到不优秀的时候,别再排斥自己,学会接纳你的糟糕,然后去努力...
黑夜再长,也总会天明。 你不再执着于跟自己纠结时,你的优秀就会自然发生。 (部分内容源于网络) 扩展:睡眠不好、精神不佳、工作效率低、不明原因的难受.....随着生活节奏快、负担重、压力大,每个人心里多少会出现一些“小问题”。 你清楚自己的心理健康程度吗?#人啊人心理健康公益活动#仍在继续,扫码测试免费获取你的心理健康报告。 人啊人一直在,做你心灵的守护者。
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