睡眠改变命运！

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从源头助你成功：睡眠改变命运！

作者：李泽尧

本文摘抄自：【李泽尧管理专栏：卓越经理的成长之道】，系【音频+文档】专栏，欢迎试听，内容概览请点击以下地址，试听、或加入学习【卓越经理的成长之道】的路径：用手机，权威下载【中国大学MOOC】APP，然后，进入“名师专栏”即可：
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劝君莫错过！
一个不错的菜单搭配,一个丰富的系统,
知行合一，主要是要真的理解——就像炒股，我身边不少朋友经常说“哪只哪只股票他有看准了，后来果然多少个涨停”，我问他：你买了吗？他说没有——那你还说什么呢？
让我为你慢慢道来！

所有的成功者都有一个共同特质，她们每天充满激情、热爱自己的事业。本讲内容是，“何谓生活质量——做一个有能量、有激情的人”

上一讲内容我讲到“生命强度三个等级”：“疲惫状态、良好状态、激情状态”，但问题是：没有比较就没有鉴别！我们很多人可能根本就不知道，在自己所处的状态之外，还有另外的状态，比如常年处于良好状态的人，他可能压根儿不知道还有“激情状态”，或者，虽然他注意到别人的激情状态，但是他从来没有想过这跟他自己有什么关系！于是，他会在自己较低的状态里“不能自拔”！

所以，首先要说的是：发现你的激情状态！


有的人为什么比较有成就，那是因为他有找到自己的激情状态，
有的人为什么一事无成，往往是他从来没有发现他的激情状态！

本讲内容，将帮助你【发现、并调整出自己的激情状态！】、从而在源头上找到助你快速成长、早日成功的金钥匙，即：做一个有能量、有激情的人！


案例：路在脚下、活在当下——何为生活质量？
——“过好每一天”、“八小时以内状态良好！”

故事：
1、  某年，我在四川某市的北大总裁班讲《企业制度设计》课程的时候，看到学员中那位商会会长时不时会离开课堂去处理问题、而来到课堂的时候则又常常是提不起神、困倦不已，我心里面想：你这个样子，为什么不去休息。你这是过的什么日子？其实我知道，他鼓动了很多人来上课，又有外地学员过来需要接待、应酬。

2、  但是正是这次讲课、看到这位老板，我才对之前常听人说起的“生活质量”有了深切的感悟！！
3、  钱再多又有什么用？你是会长你应该是企业做的最大吧？可是今天、此时，别的老板听课听的聚精会神、全神贯注，而你，不来不好、来了又在“忍受”！


启示：
4、  每天生活状态良好、白天工作状态良好！这就是最最重要的生活质量
5、  所以，泽尧提倡“八小时以内状态良好！”“力所能及、全力以赴”“把工作当做考试”
6、  所以，注意休息、按时休息、“身体是革命的本钱”，这是一个人成长、成功的前提和基础。


我对我的孩子过问最多的就是“睡眠质量”


“美国人说睡眠不好的孩子容易变坏”的这篇文章，我是近几年才看到的，实际上，我在十几年前就非常重视孩子的睡眠质量了！
我会问我的孩子“上课会不会犯困？”、“上午十一点过后会不会困？”、“下午刚起床上课的时候状态如何？”
我会不厌其烦地问这些简单的问题！
顺便说了，我的孩子去年考上北京大学。
很多家长、包括以前我自己，最关心的都是孩子上课认真听讲、下课认真完成作业，认为这才是孩子学习好的关键。可是当我自己的孩子上学以后，我才设身处地地回忆起自己上学的情形：有个别学习成绩不好的小学同学，一到学校就犯困、成天鼻炎困扰着她——


道理很简单：
1、如果睡眠质量不好，你叫他怎么做到“上课认真听讲”？
2、如果睡眠质量不好，上课没精神听课，你又叫他如何做到“下课认真完成作业”？


案例：【美国疾病控制及预防中心】的研究显示，睡眠不好的孩子容易学坏，你知道为什么吗？


点评“睡眠不好的孩子容易变坏”：


1、  睡眠不好，必然精神状态不好、身体反应就会差
2、  然后，做事、工作、学习，就一定效果不好
3、  做事效果不好，人就会不开心、就会烦躁、生命就会打折！
4、  若是长此以往，人的性格、心理都会变坏


案例：睡眠质量好，身体才好、精神状态才会好


事实上，我对睡眠质量的重视，已经影响到身边的人
我家附近的理发店老板的孩子，其老大前些年跟着大人们晚上十一二点才睡觉，结果，身体不好、成绩不好、似乎也不够聪明，
而他的老二，四岁左右就参考我的建议，晚上八点过上床，九点前一定睡着！现在：八岁了，每天早睡，白天状态非常好、身体好，学习很自觉，成绩也好——老板娘告诉我：从我跟他们讲了之后他们就这么做了！
你看看！你看看！——
或许，可以夸张一点的说：睡眠改变命运！


是的，睡眠改变命运！——吃与睡，生命第一要紧事！


1、  从小睡眠质量好，大脑发育才会好！身体才会好！
2、  晚上睡眠质量好，白天精神状态才会好！
3、  每天睡眠质量好，每天精神状态都会好。
4、  每天精神状态好，心情才会好！然后，人生才更美好！
5、  睡眠质量好，精神状态好，良性循环，一辈子事事顺利、命运自然好！
6、  睡眠改变命运，睡眠是好运、好命的源头！
7、  当然，尽量把“吃”配合上，在重视“吃”的基础上睡眠质量又好。
8、  何况，活在当下，吃好睡好，人生最大幸福就在身边了！
9、  不要看不起“猪八戒”，【身体是革命的本钱】啊！
启示：激情从哪里来？——激情=体能-日常消耗
激情等于体能减去日常消耗，所以必须从日常生活习惯入手——看看我们能不能注意自己的生活习惯？
只有从生活习惯上去做到以下要点，才能让我们常年处在激情状态。


【睡眠改变命运】的效果是双重的

睡眠质量好，会立即变成是每一天生活质量的好，即所谓“活在当下”、这是立竿见影的好、这是第一重的好。然后，由着这个白天生活质量的好、每一天状态的好，最后去达成工作学习的好、然后业绩的好，从而支撑了未来、可持续的好！这是第二重的好。


生活要自律：你的每日工作状态良好吗？有激情吗？

1、做人要洁身自爱，要自律：古人所谓“少年戒之在色”
2、生命力（时间、精力）有限：专注、聚焦、收敛，是必须的，生活要有规律，
3、用好每一天、持续积累——作息时间表，晚上不要出去鬼混，
4、适当的特立独行——超越大众逻辑——拒绝不必要的干扰、应酬
5、然后，我们要像面对考试一样，去面对工作，保持我们处在一种良好，甚至于是激情的状态而不是疲惫状态
6、不得晚于十二点睡觉、睡眠尽量杜绝被中途打断
7、激情当然还会与人生观、以及本专栏后面讲到的学习心态、工作及学习方法、效果有关，但是，睡眠、吃饱睡好，的确是重要的源头、良性循环的源头！
也许，有的人必须等到多年以后 才会发现，失败原因在哪里！这是何等的遗憾！




案例：晚婚的人比较喜欢指点江山、谈说政治

这或许是一个规律：
晚婚的人比较喜欢指点江山、谈说政治……
大概是因为没有结婚、所以不知道自己有几斤几两
古人云：少年，戒之在色！
身体好、能量强，然后才有激情，才会指点江山！

于是，自律、良好的作息习惯（作息时间表）非常重要！




调整出你的最佳状态，做一个激情分子


如果你是5%的优秀分子，即总体成绩90分以上的人，那么，也许，你已经是一位【激情分子】


如果你是接下来的30%左右的不上不下的“良好”人才，那么，你就必须尽快【发现、并调整出自己的激情状态】，我设定的目标是：让你从现在的70分以上90分以下，变成90分以上的优秀分子、激情分子！

这其实也是我自己的切身经验：本科期间尤其19岁大三以前，有点无目标、无计划，缺少激情，大约就是90分以下70分以上的状况，而，19岁即大三以后尤其研究生上学期间，以及从那以后，我的状态，整体来讲就是属于90分以上的……其实，这里面的关键远远不是成绩的问题，而生活质量、生命质量的问题！


春风得意马蹄疾，激情岁月，激越人生，希望【发现、并调整出你的激情状态】，尽快步入人生新轨道、快车道！


每一个人的状态都是可以调整的，而95%以上的人都是可以调整出最佳状态的。




小结：


激情岁月，激越人生，春风得意马蹄疾！
当一个人发现、并调整出他的最佳状态之后，生活是那么的美好，工作着就是美丽的！
而这一切，从身体好开始、从睡眠质量开始、从良性循环开始！


思考题


1、  向身边的【激情分子】咨询、了解，切身体会【激情状态】，及其匹配的生活习惯，并用文字表达出来
2、  结合本讲内容，优化你之前拟定的作息时间表
3、  用三个月到半年的时间，调整出自己的【激情状态】


本讲内容到此结束，这里是李老师的卓越经理成长之道。带你用管理，重新定义人生与职场。

以上内容，摘抄自：
“李泽尧管理专栏：卓越经理的成长之道”


带你用管理，重新定义人生与职场


——欢迎试听：李泽尧管理专栏：卓越经理的成长之道——


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关联阅读：


状态好才是真的好！
——孩子学习成绩下滑，我为什么紧张？——


曾经有那么几次，看到学校发来的孩子成绩不那么“出彩”，出差在外的我就给太太留言，问是什么情况，她没有回复我。后来我回家又问她，她似乎还不高兴，说我“不要要求那么高，对孩子要有信心。”
我才明白这里面有一点误会！
其实，我的理解是：“孩子学习成绩下滑”，多半是遇到什么异常了——比如恋爱了？遇到烦心的事了？睡眠不好了？
她说：“他有问题他会告诉我们的呀！”
我告诉她：“你这样讲就不对了。要是孩子知道有问题，那又好办了咯！问题是，孩子自己可能并不知道原因、或者无法掌控局面、或者无法跳出困扰、无法排出障碍——等等，然后，所以，我们就要去了解情况、想办法帮助他发现问题、找到原因、并排除困扰！”
再说了，其实我关键不是对他学习成绩要求有多高，而是，我关心和在乎的是：“成绩下滑”他一定不开心！而我更希望的是他能够开开心心——所以，才需要找到原因——恢复好成绩，其实是为了恢复他的良好的生存状态！
另外，也完全不是我对他没有信心，而是“成绩波动”摆在这里！我只是急于想帮助他找到原因、并解决问题。
于是，特别强调一下以下要点：
1、  良好的状态，是以良好的睡眠质量为前提的，状态好，一切都会比较好！睡好觉，对孩子的重要性怎么说都不过分！
2、  而有了良好的睡眠质量、良好的状态，就自然会有比较良好的结果——比如良好的学习成绩之类。
3、  良好睡眠质量，是孩子学习成绩良好的源头！作父母的，要多从源头上去帮助孩子！要从生活学习的过程中去帮助孩子、帮助他排除困难、及干扰
4、状态好、成绩好，成绩好、状态好，这是多么好的生命状态哟！——所以，如果你以为我着急的是孩子的成绩，那就大错而特错了！——我紧张的不是他的成绩，而是他的生活质量、生命的质量！


李泽尧管理专栏：卓越经理的成长之道

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