晨练越早越不好

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晨练越早越不好

      许多人认为晨练对身体最好，这里存在认识上的误区。事实上，早上跑步或者做其他运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸活动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳气体，一些灰尘也漂浮在空气中，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，再加上过早锻炼，没有吃早饭，容易引起低血糖至头晕。还有，人体的血压在早上比一天中其他时候都高，对患有高血压病的入来说容易出问题。因此，晨练在太阳未出来之前效果是不好的。
    其实，有研究表明，人体一天到晚机体状态是变化的。每天8-12时、14-17时的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态。若在此时间段进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3-5时、12-14时则处于相对最低状态，如果在此时间段从事体育运动，易出现疲劳，如果运动负荷过大，发生运动损伤的概率很大。