冬季感冒高发增强抵抗力的六个“法宝”

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人人都希望自己有着很强的免疫力，除了饮食和锻炼之外，情绪和生活习惯在增强抵抗力方面也起着举足轻重的作用。

多交些朋友
研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。
因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

睡眠要充足
睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。
如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。

保持情绪乐观
美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。
因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。

及时排解坏情绪
加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。
因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。

出门带支笔
接触公共场所的物品常常隐藏着健康危险，笔是传播病毒的一个途径，如在医院、收发快件、饭店结算时用到的笔可能有大量细菌。
因此随身带支笔，可以避免不少健康隐患。

远离二手烟
吸烟有害健康，而笼罩在二手烟雾之中，对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状，甚至诱发肺癌。
因此，不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免在他们吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。

  

rivenmy

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