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职场焦虑的影响有多大?

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发表于 2012-9-17 13:20:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
  升迁的烦恼,与领导相处的困难,跳槽的担忧,淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后,各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑,在职场中的焦虑是多种多样的。”朱文波介绍,他曾为一位中年女性做过心理辅导,原因是单位上让她升迁,她需要照顾家庭不愿意升,在领导的多次谈话后,她心理也出现了焦虑问题。其实,这里就涉及到一个职场老人产生焦虑问题的原因:有没有明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑,主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划,给自己一个既定的
    节奏,把工作和生活有效分割,工作才能让生活更美好。朱文波特别强调,不是为了工作而工作,工作是为了能够让生活更美好。
    如果遭遇淘汰怎么办?段晓英认为,职场生存是工作能力、社交能力乃至心理能力的综合考验。如果被淘汰应该自我反省,了解缘由。“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己,正确认识自己,提升能力,以应对今后职场的挑战。“很多银行的女职员都被淘汰的问题所困扰,因为她们大多是吃青春饭,随时都有可能被新人顶替,长期重复的工作让人疲乏。”
    此外,朱文波也表示,给自己正确的定位,不断提升自己能力,经常运动,给自己诸如“加油,我一定办得到!”的心理暗示,按照自己的节奏生活、工作,焦虑问题就能得到缓解。
    对抗焦虑教你几招
    自我疏导
    一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
    自我刺激
    去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
    自我放松
    有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
    饮食“充电”
    享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
    专业治疗
如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理咨询求助。

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