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最糟糕的减肥经历就是你花了大笔的钱，运动累到脱水，远离了所有美食但是你的脂肪依旧那么多。可能你已经陷入了减肥的误区。下面我们帮你了解10个减肥谜题，让你远离误区更有效的减肥。
1.晚上八点后不要进食？
不是的。导致你发胖不是你进食的时间而是你吃了什么，吃了多少。如果你总感觉自己晚饭吃的收不住了，可能是因为你白天并没有摄取足够而优质的卡路里。
解决办法：如果你实在想在晚上再吃点什么的话，首选浆果和少许脂肪、水调制的奶昔。或者不含脂肪的酸奶脱脂奶牛奶麦片，只含100卡路里的零食饼干你也可以吃一些。
2.卡路里也有好坏之分？
我们都知道卡路里是一个计算热量的单位，人会长胖是因为我们摄入的卡路里多余我们消耗的。劣质的碳水化合物进入人体后很快被消化掉，被吸收到血液中。血糖过高时多余的糖就会以脂肪的形式储存起来。优质的碳水化合物离得纤维有助于减慢糖的消化速率，控制血糖水平，从而使身体在多雨的糖转化成脂肪之前有更长的时间来消耗掉这些卡路里。
解决办法：多吃水果蔬菜谷物，少吃糖果苏打蛋糕面包之类的“白色食品”。
3.饭前喝汤有效降低食欲？
正解。一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果。显而易见，与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。
在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧（注意不是奶油汤）！如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。与此同时，它还会给你带来“额外的奖励”——帮助你排出体内代谢废物、将营养物质运输到你的细胞中去，有效减少皮疹、减轻黑眼圈。
4.减肥就要彻底远离红肉？
不用。因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。
选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，伯顿建议：“尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌哟~”
5.“非处方”、“纯天然”、“草本精华”=安全、有效？
减肥有风险，用药需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。能在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在一件产品得到美国食品及药物管理局（FDA）评估之前，你都应该对其持怀疑态度。
尽管世上没有减肥仙丹，但是有FDA认可的减肥药、食欲抑制剂（非处方和处方）。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下，对于减肥都是有一定的帮助的。温馨提示：在你吃任何药物之前，都应该先咨询你的医生。
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