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方法非常简单但是看起来似乎有些自虐：
有意让自己坚持不要睡觉，你必需躺在床上躺在床上，但是不能够看电视、看书报、听音乐、等等总之，让自己保持清醒，连打盹都不要，然后通宵达旦的不要入睡；这种时候最好是有人监督的情况下进行，这样能够因自我控制的限度而达不到自我治疗的真正效果。
到了白天象别人平常一样的照常工作，过正常的活动。
这样的连续治疗几天以后，失眠的人会无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠。几天以后，当精神与身体恢复正常后，再恢复正常的作息时间。
不过这种治疗方法是针对那些长期失眠的人。一般因为短期心理压力出现的暂时性失眠不建议使用，建议他们采取心理调节辅导，来恢复自己正常的睡眠质量。
Janechun说： | 
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