“工作狂”评判标准

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工作狂也称工作上瘾，其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判工作狂的标准。

    这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”，由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学心理学家研究挪威25个行业12135名雇员后制定。

    标尺包括7项内容：你想着如何空出更多时间来工作；你花在工作上的时间超过最初打算；你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感；他人曾劝你减少工作时间，你没有听从；如果被禁止工作，你会感到紧张；你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后；工作如此繁重，已经影响你的健康。

    回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”，那么你称得上是一名“工作狂”。

    改变工作上瘾状态的第一步是要承认自己是“工作狂”，牢记这种生活方式会给个人生活带来麻烦。第二，采取一些小措施改变自己的做事方式，譬如，时间安排上首先考虑最重要的事。最后，组建后援小组，让亲友和同事帮助自己消除工作瘾，回归正常生活轨迹。