白领一周工作 身心变化

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　　研究显示，一周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；后半部人的精力逐渐下降，却也更易通融。
　　对于职场人士来说，一周中每个人的心理周期、工作节律、生理指标都会有细微的差别。英国《金融时报》报道，加拿大心理学家德比·莫斯考维茨作过一个有趣的研究，根据人一周的行为规律画出一幅一周工作节律图，一周的前半部人的精力旺盛，态度和行为比较激进；一周的后半部人的精力逐渐下降，却也更易通融。
　　星期一：非诚勿扰
　　据一知名招聘网站针对职场人群做的调查显示，42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。
　　如果这个时候去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积两天且杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。
　　星期二：牛仔很忙
　　刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，据英国Bimuno保健品公司研究人员格拉哈姆·瓦特斯说：部分白领会轻松度过周一，他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，开始着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示，大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。
　　星期三：超人总动员
　　星期三是一周的转折，延续星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应忙碌的工作状态，职场人士可以和“超人”媲美。同时，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作泥沼中”，心理兴奋度会出现下滑。
　　星期四：黎明前的黑暗
　　在经过三天高效率的工作后，职场人士身心疲惫，生理和心理都受到挑战，有人说，星期四属于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎，便又海阔天空。
　　星期五：胜利大逃亡
　　星期五了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？
　　一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊！”
　　“心理能量”周一最高
　　不过，心理学教授家德比认为：其实经过周末两天的假期，心理、生理都已经得到充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，这个阶段应该适合做一些难度比较大的工作。
　　神经兴奋度持续两天左右，周三出现下滑，星期四会出现疲劳症状，工作效率下降，适合做机械性的工作。作为工作日的最后一天，期待假期的心情也会致使兴奋度上升，因此，周五应该也是工作效率比较高的。
　　“心理动力”需要激活
　　分析表明，大家普遍在星期一出现迟到、疲惫的情况，是因为经过周末两天的休息，心理暂时放松，需要一天到一天半左右的“被发动”阶段。在星期二“心理动力”会逐渐被激活，所以，大家会感觉星期二的工作效率比较高。
　　如果想提高工作效率，可以采取相应措施，把“心理激活期”缩短。例如：不断给自己“周一要精神饱满、情绪欢畅”的心理暗示；合理安排自己的双休日；周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。
　　（原载中国《扬子晚报》）