转【三茅】年终总结憋不出来？那些被“拖延症”害惨的白领们

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声明：文章转自三茅人力资源网
对于一年一度的年度总结，很多职场人士抱怨“实在憋不出来”，可又不得不写。是拖延症还是职场压力导致了这样的现状？三茅人力资源网为您详细解析，为何年终总结让白领频频“当机”？
随着年底临近，不少企业都进入了年终总结、盘点阶段，而对于职场白领来说，无尽的年会创意、年度盘点、年终总结、完成业绩指标……好似一张无形的大网把他们牢牢罩住，苦不堪言。尤其是每年一度的年度总结，很多职场人士抱怨“实在憋不出来”，可又不得不写。是拖延症还是职场压力导致了这样的现状？三茅人力资源网为您详细解析。
年终总结让白领频频“当机”？
（来源：上海青年报）“即使再想休息、放假，但始终还要继续这种朝九晚五的上班生活。”在一家外企上班的薛小姐坦言，现在的办公室就像是一潭死水，大家的工作进展速度非常缓慢，就好像是电脑荧屏上那个以每秒一微米的速度移动的蓝色拖动条，“于是大家都在说，我们得了‘职场死机症’，其最明显的症状就是对工作念‘拖’字诀”。

转眼就进入了年终总结期，企业要做年终报告、部门要做工作汇报、个人要做述职报告，就在这一来二去的报告中，越来越多的白领发现，自己就好像是一台网络故障的电脑，一年中似乎有太多想做而没做成的事情。“我明显觉得自己有种怀才不遇的感觉，看着那些能力没我强的人坐在比我高的位子上，实在是太郁闷了。”罗洁是一家广告公司的员工，中国美院专业毕业的她，每每谈到自己的工作，总是满口抱怨。“我是追求品质的人，所以每做一个项目，我都会跟客户再三沟通，方案也会一改再改不断优化，如此一来耗时自然会久些。但那些跑量的人，十天一周就能完成一个项目，结果到年底总结报个流水账洋洋洒洒就能写三四张纸，有时候真的看不懂，觉得广告行业已经变味了。”
拖延症及年底各种焦虑“残害”白领
对于拖延症，百度百科给出的解释是：拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为：“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延。除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。费拉里教授认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是”多给我一些时间，我可以做得更好”。
对于这些频频“当机”的白领，专家分析，时至年底职场人多少会有些压力，出现这类情况的原因最直接的有两种，其一，受到现实的制约，在工作中无法将实力发挥出来，从而影响心情；其二，每个人对职业目标的期望有所不同，当现实与理想的落差过于悬殊，也会打压创造性和能动性，处于一种消极滞顿的状态。作为企业来说，只能尽力遏制这种现象被放大化，“我们还要求公司的女性员工每天化妆来上班，一方面化妆有利于提升女性的自信心，另一方面对于男性员工来说，每天能看到漂亮女性在身边围绕也是件赏心悦目的事情。虽然这只是一个很小的要求，但确实在改善办公室氛围上有很大帮助。”
三茅HR专家建议：
职场压力适度排解，终结拖延
三茅HR专家认为，适当的压力是人们前进的动力，但压力太大就会产生危害。要正确对待工作压力，自我调节，保持工作与生活的平衡。对于拖延症，可以采取以下几种方法终结之：
1.觉得自己又在拖拉时，不要给自己太大压力，可以尝试对工作重新规划。过分自责可能会增加压力，因而更加不想动手处理工作。
2.接到任务时要全面分析问题，正确评估任务。有“拖延症”的人，往往在时间控制方面表现非常不成熟，因此在工作开始初期制定的计划表就尤为重要了，尽量越细致越好，方便自己一步一步达到目标。
3.如果对某件任务感到厌倦、提不起劲，可以先寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；调整自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。
4.经常进行积极的自我暗示：“能做多少就先做多少。”很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。有时候，只要你实在地迈出第一步，你会发现顺利完成一件事其实一点都不困难。
白领应自我提升，修炼升级
此外，职场专家建议，作为职场白领也应该不断自我升级。一个漂亮优雅、质感清新、赏心悦目的屏幕保护会让电脑人见人爱，同样的道理，灿烂的微笑、和蔼的表情、可亲的笑容也会让白领在职场上的人气指数不断飙升。同时，白领应该尽量多给自己一些跟领导和同事们交流的机会，良好的职场人际关系对自我提升和职场晋级有百利而无一害。

测测你有拖延症的倾向吗
有些拖延症的朋友，他们内心极度的渴望成功，害怕失败，尤其不愿意面对自我的失败，于是，他们拖延，在该做的、重要的事上，他们逃避，从而在失败时，他们可以跟自己说，这不是我的能力问题，只是我没有充分的准备，一旦我有充足的时间……要是我能……但是现实却不可能重来。快来做做下面的测试吧看看你有没有拖延症的倾向。
你会在什么时间去清洗你的衣物呢？
A每次洗完澡后，一定会洗衣服
B想到了就去洗
C堆了一堆忍不下去了才去洗
D一定要别人提醒后才去洗
选项分析：
A看似你几乎不存在拖延，但实际上你却有可能是另类的“拖延”，因为一旦打破原有的计划，你知道你就找不到动力再去做这件事了。当生活中出现你没把握的事情时，你最有可能出现拖延的现象。
B你在生活中绝对是行动派，你不喜欢把事情拖到最后一刻，有计划有条理是你标志，这类人大都比较干净整洁。你拖延的可能性几乎为零
C你有一定的自制力，可以比较好的安排自己的生活工作学习计划，但是遇到比较大的压力时，或许就会出现拖延的现象。
D如果说B是天生的行动派，那么你可能会不服气，因为你的爆发式的行动力绝对是最强的，你总是把事情留在在最后一刻，“do all thethings at the lastminute”，并且有许多人相信在这时你的效率会是最高的。但是值得当心的是你有拖延症的危险也是最高的。
（华师大心理咨询中心 吴琪）
本测试纯属娱乐，非专业分析

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