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当我们意识到自己陷入某种困境或者痛苦中的时候，除非有过类似的经历，否则我们在第一时间的意识是：“怎么可能，我怎么竟然陷入了这样的田地？” 渐渐地，我们把自己一点点的送进了困扰中，脑海里闪现更多的是自己陷入这样的困境或痛苦的种种的原因和可能，因为想不明白，所以不停的想去把问题搞明白，越想不明白越是焦虑，到最后让自己产生了崩溃和绝望…… 一天，你因为自己的苦恼和烦躁而感到焦虑不安的时候，一不小心打破了一只碗，随着碗落地的声音，你快意识到自己做错事了，望着一地的残骸，无辜的站在那里，这时候，你把把全部的心思放在被打破的碗上，小心翼翼，非常冷静地将地上的碎片打扫干净，你会觉得非常的懊悔，所有的苦恼和烦躁都不见了，只是一直觉得自己很懊悔，那只碗很无辜。 当你带着对那只碗的遗憾再去反思自己苦恼和焦虑的时候，你会发现，这个时候，你已经没有了刚才的那种焦虑不安的感觉，没有太多的情绪了，你变得理智很多。 我们刻意的去思考“我很烦，我很郁闷，我觉得不安“这样的问题的时候，潜意识里我们一直都在反复思考这样一个问题“肯定有什么事情会发生的，我要让自己平静下来？”于是，“哐当”一只碗打破了，我们一起期待的什么事情终于发生了，于是我们把所有的心思都放在了那一只破碎的碗上了，焦虑的根源找到了，自然也就让自己的焦虑停下来了。 其实这是一种所谓的焦点转移，我们一直在自己的问题里寻找自己的答案，而未知的答案其实就是我们未知的焦点，当我们不再问题当成焦点去关注的时候，我们会很自觉地会从其他角度去审视和看待这个问题，那样就不至于因为太过于关注而让自己失去理性的思考和分析了。 就像我们很多的时候在苦苦冥思而不得解的时候，乃至于对问题的答案已经绞尽脑汁，丧失了继续思考下去的信心之后，某一时刻，突然灵光一闪，一个绝妙的答案从脑海里蹦了出来。 转移了思想的焦虑，给自己定为一个新的焦点，让内心在平静中获得一丝空明的感觉，心态放开了，看待问题也就变得理性了。
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