[转帖]免疫力最差的10种人

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      我们的身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。
      最近，美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。

　　交际圈子太狭窄

      友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　平日欠下“睡眠债”

      经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7－8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。


　　凡事老往坏处想

      研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。


　　有话憋在肚子里

      研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。


　　顶着重压过日子


     人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。


　　随身物品不齐备

     纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，都给病毒提供了传播机会。


　　外出常以车代步

     有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，病的时间长两倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。


　　朋友是个大烟鬼

     仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。


　　过分依赖抗生素

      一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。


　　不容易被逗笑

     干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。

[此贴子已经被作者于2010-5-10 20:34:38编辑过]

robert8888

有道理!我认同!