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人类社会的发展并不取决于身体素质的发展，而是知识的积累，文化的进步。作为代价，人类在感觉能力上较古人衰弱了许多。我们可以从一个关于感觉的知识里体悟出这一点，那就是阈限。它是指一种刺激强烈到什么地步，我们的感官才能察觉到。我们在白天把电视伴音调到一个水平上，觉得很合适，但到了夜里就会觉得这个音量比较吵，需要再调小，这就是阈限的变化。人们在饭馆里经常爱大声嚷嚷，这是由于周围的人同样在嚷嚷，把听觉阈限提高的原因。
那么，有没有绝对的感觉阈限呢？有的。心理学家在隔绝干扰的实验室环境里分别测量各种感觉，得到了它们各自的阈限。用生活中的事例比拟如下：
视觉：睛朗的夜空里可以看到48.28公里外的烛光。
听觉：静室里可以听到6.1米外手表的表针声。
味觉：将一茶匙糖放入9.1升水中，可以尝出甜味。
嗅觉：一滴香水扩散到普通三居室的房子里仍然能闻到。
触觉：一片蜜蜂翅膀从一公分外落到面颊上可查觉到。
冷觉与热觉：可以感受皮肤表面摄氏一度的温差。
这些看起来很惊人的感觉能力并不只是“超人”才有，你我这些凡人都有。现代社会保存着一些以感觉能力为主的职业，比如品酒师、香料师，等等。他们需要在生活中尽管减少对感觉器官的刺激，来保持它们的敏感性。比如不能吃盐，吃调味品。这些人的感觉能力也从反方面告诉我们，我们的感觉潜力非常巨大，但是却被埋没了。
为什么人们实际的感受能力连上述阈限的几分之一都达不到呢？这就是现代人的一个典型困境：现代社会是一个充斥着大量刺激的人工环境。人们为了吸引眼球、耳朵等等感官，制造着大量感觉污染。武侠小说里常有一些眼观六路，耳听八方的高手。假设如果他们离开那个安逸、平静、较少外界刺激的田园环境，来到现代化大都市，在不停的汽车呼啸声和强烈灯光的刺激下，感觉能力估计也会“抿然众人耳”。 作为现代人生活蔽病之一的“浮燥”心理，其源头首先就是大量的、杂乱的感官刺激。感官经常充斥着大量外界刺激，人们是没有办法集中注意力的。
很多情况下，就是没有这么多外界强加的刺激，现代社会中的一些人也爱自己寻找感官刺激。比如爱用震耳欲聋的音响，爱看强烈的色彩、光线，爱用烟酒来刺激自己的味觉与嗅觉。而且所有这类刺激的目标，无非都是使自己的感官麻木化。也就是主动地让自己的感觉阈限提高，感觉能力疲惫、衰退。经过一段时间自我刺激后，感官就会麻木，也就是阈限上升，人们也就需要再提高刺激的强度来麻醉自己。
所以，笔者很希望人们不要因为情绪欠佳就去主动地寻求感官刺激。或者，建议大家尽可能回避环境中的不良刺激。比如，尽可能少去噪杂的舞厅。到了节假日不要去那些人工旅游景点。那里往往只是换一种杂乱刺激而已。去寻找一个幽静的所在——再大的都市，市中心几十里外都会存在这样的环境。到那里让自己的感官整个地放松放松，哪怕只有几个小时也好。
视觉的对象有两种，一种是“发光体”，顾名思议，就是自己往外面发射光线的物体，如太阳和灯火。与之相对的是“反光体”。在我们周围的环境里，发光体的种类远远少于反光体。不过，从农业社会到现在，发光体和反光体作为人类视觉对象的比例发生了天翻地复的变化。
现代科学产生之前，现实生活中的发光体除了太阳，就是火焰，其中也包括那一盏盏昏黄的油灯在内。余下的都是反光体。人们没有什么特殊情况，不会去直视太阳和火焰。所以，现代科学产生以前，人的眼睛主要被用来观看反光体。
电灯的问世初步改变了局面。当然，纯粹照明用的电灯人们也不会去经常直视，但霓虹灯、信号灯却是供我们直视的，并且都是要求我们，或者吸引我们去直视的人造发光体。再往后出现了电视，这种只有几十年历史的人造发光体飞快地闯入千家万户。当今社会，一个人每天平均看几个小时电视不在话下。这就占去了他清醒时间的几分之一。更何况，还有一些上瘾的人经常抱着电视看个没完，直到什么节目都没有才去睡觉。
八十年代以后，个人电脑的流行又为社会生活引入了新的、普遍的人造发光体。由于电脑通常是办公设备，所以一个人完全可能每天需要花几个小时盯着监视器。这样，对于使用电脑的人来说，一天注视发光体的时间会多达清醒时间的三分之一、一半，甚至更多。
再后来，电脑逐渐成为家电的一分子，许多人的眼球从此就只在电视与电脑之间来回切换了。
比起反光体来，发光体很容易造成眼睛的疲劳。当然，这是生理学的内容，一般人也知道看多了电视电脑，视力会下降。不过，发光体比反光体更容易造成人的心理疲劳，却是人们很少注意的。一个人平时不怎么看电视，忽然连续看了几个小时，结果经常会激动、睡不着觉，第二天醒来头晕脑涨，昏昏沉沉。而那些每天都看几个小时电视的人，更是经常与失眠、神经衰弱作伴。每晚睡前一小时还在注视这些发光体，睡眠很难保证。
而且，由于设计和编排的方便性，电视、电脑这些人造发光体通常比人造反光体（如户外平面广告）更多变化，更多刺激，这都是容易使人精神疲劳的原因。商人们将此类手段命名为“眼球经济”、“注意力经济”。不过，笔者希望大家不要给这些“新经济”凑份子，平时要多提醒自己，要看需要看的东西，而不是看被吸引去看的东西。
如果你会上网的话，可以作一个小实验：选择一个你感动很困乏的时候上网，玩你最爱玩的游戏。你会发现，过一会你的困倦就消失了。这说明，这些闪烁的发光体起到提神的作用。事实上，我们经常可以看到报导：某“网虫”上网十几个小时甚至更长。而他不大可能工作或者学习这么长时间。
但是，这种“提神”的后果是很严重的。因为疲劳是身体的正常反映，是对我们负荷过度的反映。疲劳感消失会令你对负荷过重失去了警惕。
当一个城市人进入乡村时，多半为那里的宁静而感动。他可能不知道，这里面一个原因就是远离了纷乱的发光体，只注视柔和的反光体的原因。
对于一个现代城市人来说，在平时保持自己的心理健康远比出问题时去看心理医生重要。而保持心理健康要从让自己的感觉器官充分休息做起。让我们多注视柔和的反光体，多看看天空、河面、绿树、繁花吧。
不是好文不转帖。摘自：郑军《心灵简札》。原标题为：心理保健——始自感官。 | 
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