《不抱怨的世界》精华书摘

旅程无限

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”
知易行难“一直是我们用来拒绝改变坏习惯、轻易原谅自己的托辞。很多道理其实我们都懂，但就是缺乏自控力来落实、去养成良好的习惯。时间管理、拒绝拖延、
以及《不抱怨的世界》推崇的主要理念：保持积极乐观的心态，摒弃抱怨、批评、说闲话的坏习惯，概莫如此。但《不抱怨的世界》的作者却用一种简单易行的工具
或办法让习惯养成变成了可操作、可执行的行动，那就是：

  

戴上一个特制的紫色手环，只要一发现自己在抱怨， 就将手环换到 另一只手上，直到这个手环能持续 戴到同一只手上21天为止。

  

正是这个小小道具的使用，让我们由难以捉摸的心理感受转移到清晰具体的物体，通过转换手环位置的小小动作，让我们持续地提醒自己拒绝抱怨、积极乐观，最终养成良好的习惯。

  

作者在书中还介绍养成能力的四个阶段：

  

1、无意识的无能；

  

2、有意识的无能；

  

3、有意识的有能；

  

4、无意识的有能。

  

这四个阶段与中国佛教里”见山是山、见山不是山、见山还是山“的三层次有异曲同工之妙。 都是事物螺旋式上升的具体体现。任何习惯的养成、技能的学习其实无外乎这几个阶段，作者详细分析了四个阶段中不同的表现、不同的特点，学习之后会对习惯养成具有莫大的帮助。

  

全书的精华其实都集中中每一章节附录的”不抱怨观念“和”不抱怨行动“中，我将它们编辑整理出来并制作成PDF，希望对朋友们有所帮助。

  

以下是部分贴图，有兴趣的朋友请自行下载。

  

[此贴子已经被作者于2009-9-22 8:33:21编辑过]

月刊

谢谢无私奉献

bigding

做的很漂亮，刚看完这本书。

jjml_001

感觉最重要的是这个观点，书中大多笔墨用于描述案例，知识点不多。

风雨斜阳

一直在寻找这本书，终于在这里看到了，谢谢楼主！

御风而上

顶了，谢谢家人辛苦制作的PDF，很精美，这本书刚买来，国庆细细看！~

华锐

下载了，看看先。

谢谢了。

看过楼主的博客，很不错哦

lpy19850913

很好谢谢楼主的奉献

dv9988

我的手环丢了，不知道哪里有。

鑫卓

谢谢分享。看您的介绍应该是一本让人学会克制抱怨情绪的书。