[转帖]克服对演说恐惧的 7 种方式

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很多人都不喜欢演说，并非只有您一人如此。 据对最恐惧的事的调查结果，对公开演说的恐惧（言语恐怖症）位列世界第一 – 排在恐惧蜘蛛、恐高、恐惧飞机甚至恐惧死亡之前。 事实上，四个人中就会有三个人受到演说恐惧的困扰。
好在演说是一项技能，是可以学习和掌握的。 我们已经汇总了一些最好的练习和经过证明的策略，它们可以帮助您克服下次在观众面前进行演说时的演讲恐惧心理。
接受并克服您的恐惧
首先要接受每次进行公开演说时都会神经紧张的这一事实； 这没有什么可难为情的。 现在通过努力来克服您的恐惧。 最糟的就是对演说完全回避。 这很可能会对您的事业起到反效果，并加剧您的恐惧。
摆脱尽善尽美的想法
不要向自己施加压力，非要进行一次完美演说。 毕竟，这只是一次演说，而不是生死攸关的事。 即使出现错误，您也不会丢掉工作。 接受将会出现的错误。 在出现错误时，试着快速恢复镇定并跳过去。 甚至可能没有人会注意到这点。
熟悉材料
如 果您对演说的主题确实很熟悉，您就一定会感到信心十足。 您极有可能已成为这次演说主题方面的专家。 因此，要充分利用这一事实：您拥有宝贵的知识要与人分享。 如果您对这个主题不太熟悉，请搜索资料并进行准备，直到您有信心可以处理任何可能会出现的问题为止。 使人对该主题感到兴奋。 如果主题十分无趣，就插入趣闻或引证或使人感兴趣的元素。
练习、练习、再练习。
没有人天生是钢琴家。 要在独奏会上优雅轻松地表演，必须学会如何弹奏钢琴，并不断练习。 同样，也没有人天生是优秀的演说家，后者也是通过不断努力才成功的。 因此，下次演说时，请给自己充分的时间准备、整理材料，练习演说，并在面对观众前使之更臻完善。 请记住，您演说的次数越多，您的演说技巧也越好。
专注于您的观众
将注意力放在您的观众身上，而不是专注于您自己，并担心其他人对您的看法。 微笑，并进行眼神交流。 通过使观众参与到您的演讲中并进行启发式的提问来促进交流。 由此，不仅可使您成为一个更活跃、更有魅力的演说家，还有助于将压力和焦点从您身上移开。
设想成功的画面
不要想象糟糕的表现。 您只会使自己变得更紧张，您的大脑会自动把演说与负面情绪关联在一起。 相反，要用成功的影像来代替这些负面影像。 设想自己信心十足地站在人群前，进行一次成功的演说。 这样可以将负面关联变为正面关联，并有助于您控制大脑和身体以便获得成功。
看到并感知您最好的一面
如果您在演讲时感知并看到自己好的一面，这将有助于您在面对观众时感觉更放松和更有信心。 在演讲前一夜，请尽量保证充足的睡眠并尽可能地休息。 在演讲前请不要过量饮食。 穿着您钟意的、能为您增色的服装，从而使您感觉舒适和充满信心。
如果您想要练习公共演说，但又不希望有在专业场所演说时的压力，可以考虑加入当地的国际演讲分会。 这个非营利性演说和领导组织可以帮助您在支持的环境中练习演说，并从伙伴那里得到建设性的反馈。