一、宽容养生的调节阀
宽容是心理养生的重要内容，它对于身心健康有着重要的影响，认识和理解其重要性，便会自觉的去修养。
1、宽容养生的实质：宽容也叫宽恕。宽容是心理养生调节阀，不致使心态反映过度而失控；宽容是一种良好的心理素质，表现对人和事的理解和谅解；宽容也是一个人思想成熟的一种表现，显示出气度和胸怀。宽容养生的结果能达到乐观处事，心身健康。
一个不会宽容的人会苛求别人，或把自己的意志强压于人，甚至得理不让人，往往使自己心理处于紧张和愤怒状态，导致人的交感神经冲动，过度兴奋，血管收缩，血压升高，胃肠消化液分泌减少、蠕动受到抑制，则不利于心身健康。
2、宽容对身心健康的影响：主要表现以下两个方面：
（1）有利于心理养生：达到“两个减少”和“两个增加”
一是减少被伤害的感觉：遇到对自己、对事物有伤害的事，本能有和中反应。如果宽容对待，会减少伤害的感觉。举一个很简单的例子：两个孩子打架，一个孩子被打受人欺负了，有两种态度：一种是拉着孩子到打人的孩子家去，大吵大闹，甚至去打人家的孩子，结果本来是两个孩子打架，便又成了两家打架，问题没解决，反而结下了仇恨；另一种做法，拉着孩子到打人的孩子家中，先说明两个孩子打架，我们的孩子怎么会和你们的孩子打起架来呢？两个人本来都是好朋友，怎么会打成这个样子，今天我是来给你们两个说和的了，今后要互相帮助，可不要再打架了。这时打人孩子的家长看到这种情况一定会批评自己的孩子，不但缓解了孩子间的仇恨，还会使两家和睦相处。两种做法，产生了两种截然不同的结果。减少了被伤害的感觉，做到了心平气和地解决了问题。
二是减少了愤怒与压力：遇到伤害的事，马上会有一种愤怒，此时“沉默半分种”再反应，就可避免了不理智的行动，说“过头话”、做“过激行动”，事后又后悔。否则，一时激怒，既无助于事情的解决，又伤了和气，甚至彼此产生仇恨。如果宽容一下，就不会发怒，也减轻了事后的心理压力。
三是增加了信心：能够宽容待人，“有理何必噪门高”。表现了自己的信心和力量，显示了自己的高尚。也会带来热情更愿意宽容人。
四是增加了快乐：做了一种宽容人的事，感到自己的修养在成熟，得到一种自我安慰，乐在其中。
（2）有利于身心健康：根据美国史丹佛大学一项研究显示，宽容不只是一种美德，也有益健康。在2003年美国《美国与年龄》一项报道中指出，《史丹佛宽容计划》发现，宽容可让：70%参加人士减少伤害的感觉；20.3%的减少了因压力而带来的身体疼痛、胃肠不适、头晕等症状；10.3%的人减少了愤怒的情况。
3、宽容的心理修养
（1）首先要学习：在生活和工作中，要想做到心态平和，要学习人际关系，知道如何处世待人；学点糊涂学（有这方面的专著）。其实“糊涂”并非是贬义词，与“认真”并不矛盾。糊涂大多数是“装糊涂”，心里是明白的。“小不忍则乱大谋”，“水至清则无鱼”。但大事要明白，小事可装糊涂；学点心理学和传统的中医七情生理学，了解人体几种脏腑功能，以及心理与重量的关系，了解七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是正常心理活动，过或不及在致病中的作用，达到自我控制和调节。
（2）写日记和亲友交谈：根据《史丹佛宽容恕计划》涉及的内容，除参加听课学习外，写日记与亲朋好友谈话也是一种方式。通过写日记，把自己宽容的话记下来，经过思考，把感性的感觉升为理性的认识；把自己遇到不愉快的事与亲友谈谈，既是一种释放（发泄）情感，也是一种交流。
（3）用名人名言时刻提醒自己：名人至理名言，往往对人能起到座右铭的作用。如“孔子说：“人不知而不慢车，亦君子乎。”意思是指，当你的思想、理念或做的事，不被人们理解的时候，而不要生气，不也是一种大度的表现吗？不要去责怪别人，坚持自己要做的事。
二、善良——心理养生的营养素
物质的营养来自食物，而心理的营养来自于精神。“心理——生理相通”，良好的心理状态，可引起有益的心理变化。在社会群体中，与人相处，心地善良，会始终保持一种泰然自若的心理状态，能调节血液的流量和把神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。
古人把“行善积德”看成是做人的一种美德。当别人有困难或遇难时，乐于助人，而从不要求回报，这在我国已形成一种社会风尚。当某一个地区出现水灾、地震等自然灾害时，人民群众会自发的捐钱捐物；甚至当一个人发生严重疾病或意外事故时，也会解囊相助；为了让失学儿童重返校园，人们为“希望工程”添砖加瓦等等。
同情心和相信他人是善良的思想基础。古人说：“善欲人知不是真善”，把做好事看成是“人之初，性本善”的本份，不是为了出名和求得回报，这是一种同情心的自我安慰。
但是目前社会上出现一种玷污善良的丑恶现象。有的人做了好事，反而惹来了麻烦，如媒体报道，有位老人被车撞了而肇事者却跑了，热心的出租司机看到此种情况，发扬了“救死扶伤”的人道主义精神，迅速把受伤者送进了医院救治，然后通知其家属，结果怎样？不但没得到感谢，反而被误认为是肇事者，要求赔偿医疗费用。这样的事情引起群众的公愤，受到了斥责是理所当然的。因为他破坏了社会公德，产生了负面影响，以后谁还敢做好事呢！人们相信这只是个别现象，不会抹杀善良者之心。“一个人做点好事并不难，难得是一辈子做好事不做坏事”。
树立良好的社会风尚，培养善良的人格，应从小时候做起。有一位从事教学的教授，人们羡慕他的女儿能考上哈佛大学，并取得好成绩。但他却说：“我培养女儿的目标是：健康、活泼、聪明、心地善良、积极上进。”把“心地善良”作为目标之一，就是希望孩子不仅要学知识，更要学做人。厦门大学的校训就是：“自强不息，止于致善”。
三、乐观——心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心态，它可以激发人的活力和潜力，还能够医治寂寞、失意、忧郁、痛苦、失望。要保持乐观，心境青春常在，要从三方面养生：
1、做到“知足常乐”与“永不满足”的统一：知足常乐，即是对自己生活和工作的肯定，感到在目前的情况下，生活得到了改善，比过去好多了，工作尽心尽力了，取得了这样的成绩，已经不错了，就会心安理得；但又不满足，这又是积极向上的进取心，甚至“人老心不老”，所以说：“乐观是心理养生的不老丹”。
2、想得开：在困难情况下，多看积极因素。如下岗了，没有职业，另辟路径，发挥自己的专长，搞第二次创业。事实上已证明，许多下岗的人，把过去在“别人指使下工作”，现在变为“指挥别人工作”，并做出了辉煌成绩，已屡见不鲜。大家知道，香港富豪李嘉诚最初是靠三轮车送货起家的。
工作的挫折或失败是常有的事。如果一个人一生中没有受过任何挫折和失败，他就不会成为一个成熟的人，因为他没有正反两方面的经验和教训。所谓“失败是成功之母”其含义也就在于此。
3、充满信心永不放弃自己：在任何时候不要放弃自己是一种信心和力量。只要有这种心态他就是以乐观的态度对待现在和大胆的去迎接未来。据说，韩国前总统金泳三，在上中学的座右铭是：“我是国家未来的总统”，他即使在监狱坐牢时，也没有放弃这一理念，后来真正成为了韩国的总统。
人生不管处境如何，要正确面对现在，看到未来，永远不要放弃自己。
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