[原创]猪流感时期，测测你有多焦虑

精灵儿

这里我举一个焦虑感的例子，再谈性格无好坏之分。焦虑感乍听起来好像是不太有利的性格特点，其实也有其有利的方面。只要是适度，就可以。极端焦虑，以至于成为一种心理障碍，影响了正常的生活和学习，那就是问题了。一点也不焦虑，整天没心没肺，你交给他一项工作，还不放心呢？

有的人交给他一个任务，表现得很焦虑，一言一行都显得紧张、拘束，一本正经，一脸严肃，每一句话，每一个行动都想着是不是符合规则，是不是会对工作任务的完成带来不利的影响。本来可以说一句笑话，可以缓和过于沉闷的气氛，但他也不愿意说，生怕说了以后，使大家的心理都放松起来，进而减少了对工作任务的关注，影响了目标任务的达成。这样的人明显存在着焦虑，他的这种焦虑感虽然使气氛不是很活跃，但却能帮助他集中精力于工作目标，帮助完成工作任务。

近期西方出现了猪流感，世卫组织警告可能蔓延到全球。我们须拿出一些焦虑来，准备应对。但焦虑不可过度。

下面是一个小问卷，看你的焦虑感到了何种程度。有兴趣的可以测一下。
    
    指导语:下面从五个方面列举20种信号，每种可以分为5个等级：“没有”、“几乎没
            有”、“有时”、“经常”和“总是”，分别给予0、1、2、3和4分。 

序号	题目	得分
1	完全失去对社交活动的爱好和兴趣，觉得它们似乎太耗精力。
2	对空闲时间自己该做什么，一点也没有底。
3	经常去做一些难以完成的事情。
4	因为要做的事太多，感到不知所措和失控。
5	觉得一天当中很少有自己的时间。
6	感到不被家人赏识。
7	时常有一种莫名其妙的不满和气愤。
8	经常在寻求别人的恭维和夸奖。
9	紧张或焦虑使自己不思茶饭。
10	靠吸烟或喝咖啡来支持自己。
11	想用巧克力和其他糖类来应付焦虑。
12	有恶心、腹痛或腹泻的症状。
13	经常失眠。
14	睡了整整一夜，但是仍然感到没有休息好。
15	在晚上，不想睡觉的时候睡着了。
16	需要长时间的午睡。
17	失去了幽默感。
18	情绪急躁易怒。
19	对未来很悲观。
20	觉得自己麻木，无动于衷。

     
          总分大于20分，轻微的焦虑；
        总分大于40分，中等焦虑，需要放松训练； 
        总分大于60分，必须对生活加以调整。

 

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