[原创]养成科学的生活习惯

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养成科学的生活习惯

近期的央视《健康之路》节目。播出了二期“生活习惯与肿瘤“的节目，看后很长见识，也很受教益。几位专家感慨于几十年前医院中那些肿瘤病人、心脑血管病人、高血压及糖尿病人都很是罕见，和现在的人满为患形成了极为强烈的反差。究其原因，除了人的寿命延长、中老年人的发病频率增高、各种疾病的检测诊断能力强化等原因之外，现代人的生活方式误区所导致的病因是不容忽视的。

“好吃”的代价。常识告诉我们，很多的病是吃出来的，馋嘴的人们被那诱人的香味和舌头的口感，不惜将大量的高热量、高脂肪、高胆固醇的肉类、油脂吃了下去。而这些仅仅能满足人体部分器官（鼻子的嗅觉、舌头的味觉）的食物，从人体健康的角度上说，却是地地道道的垃圾食品。今天你仅图一时的痛快将其吃了进去，明天也许就得付出多少倍的高昂代价，将其再从体内清理出来。而这个过程，你所付出的不仅是巨额的经济代价，还将使自己的健康受到极大的摧残，甚至付出生命的代价。这样的代价的确太不成比例了，如此赔本的买卖，恐怕是任何一个具备基本智商水平的人也知道应该如何选择的。而在现实生活中，在科学饮食知识日益普及的今天，还是有太多的人经不起那些大油大肉、酒类饮料的诱惑。有人经常这样说：“道理我也明白，但就是忍不住，我就是爱吃这些东西呀。”而只有当这种不良的生活习惯危及了健康，患上了各种的富贵病之后，他们也许才会有所收敛。这样的反面教员实在有些过于忘我了，他们这种不惜以自身的健康为代价、来告诫那些“好吃“的人们悬崖勒马的大无畏精神，的确令人慨叹和悲哀啊。

“舒服”的代价。造成现在的人们患上现代病的另一罪魁就是贪图“舒服”、不运动造成的。对于“生命在于运动”的道理，小学生都懂得，但真正践行起来，却又有相当数量的人因为迷恋于舒服而动不起来。现代生活的确给了我们太多的诱惑，各种使你感觉舒服的生活用品和生活方式，的确给人们不运动提供了许多的借口。你看，多柔软的沙发、多清晰的电视、多温暖的床榻、多甜美的回笼觉、多惬意的空调啊。然而正是这些温柔的杀手，使人们在这种表面的“舒服”享受中，将多余的能量转换成脂肪在体内堆积了下来，使身体的器官由于长期的闲置而加剧了功能的退化。有人常以工作忙、没时间为借口，为自己缺乏运动寻找借口。其实，各种借口尽管很容易找到，但不运动的严重后果将会很快让你的身体这部机器停转、闲下来，这时你的时间倒是大把的了，可惜想运动却心有余而力不足了。简单地说，这就是个态度问题，只要你认识到位了，知道运动才能延长生命，才能提升生命的价值，更好地工作和生活，时间显然不是问题。每个人都完全可以根据自身的情况和条件，选择一个最适合自己的运动方式。比如，我是每天中午去游泳40分钟；我的一个朋友每天腿绑沙袋步行70分钟上班；还有一位朋友则是早上五点起床，牵着自己的爱犬漫步一小时，并享受动物的灵性与亲情。这些个性化的选择无所谓优劣高低，适合自己、自己喜欢的就是好的。而这些运动方式一旦形成为自己的生活习惯，其实也是蛮舒服的。

无知最可怕。在21世纪的今天，人们对健康的关注，其实就是社会进步的一部分。在我们如今这个现代化色彩越来越浓的时代，我们人类在享受网络时尚、通讯便捷、科技文明的同时，在养生健身方面必须要相应作出调整。如果一味不加选择地被动适应现代社会的快节奏，不惜牺牲自己的饮食合理性、运动经常性的生存质量，去为了眼前的利益去博命，那就是最无知、最愚昧的选择。在我们的现实生活中，有太多的人们都在有意无意地以自己付出健康的代价去挣钱、去积累物质财富。等到年龄大了、疾病缠身时，再付出高昂的代价去换取健康。遗憾的是，健康失去了，重新获得的代价非常昂贵，且很难重获曾经的质量。到那时再后悔，实在没有任何的意义。其实，这就是一个人的认识误区。生命是个持续的过程，人生的价值在于整个精彩过程的分享，并非仅有单一的金钱指标作为考量。我们的职业经历、我们的工作过程，经济利益取向并非是其真正意义的全部，我们还应该在这个过程中获得不断的成长、体验成长中的快乐（即便是苦中的乐、坎坷之后的成就感也有价值嘛）。而这些必须要以健康作为基本的前提，这样的过程才是可持续的。因此当我们谈论生活习惯的时候，我认为是要和建立正确的人生价值观结合起来进行认知的。否则，仅仅为了活命而抑制自己的各种本能欲望，其意义总感觉有些猥琐，也并无真正的快乐可言。

[此贴子已经被作者于2009-2-26 16:16:13编辑过]