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让健康的习惯成为生活的自然 我是个“健康至上”理念的积极拥戴者，熟悉的人甚至觉得我的选择有点极端。但我却不以为然，经常利用各种机会向能够影响到的所有人宣传我的健康理念。这里暂且系统地梳理一下吧： 让大脑管住嘴巴。我知道许多毛病都是嘴馋惹的祸、是吃出来的，因此在饮食上我已经自觉实现了根据身体的客观状况决定饮食的选择，只要对健康有益的，是身体健康需要的，我就喜欢吃，而且乐此不疲。比如粗粮、水果和蔬菜，比如各种豆制品，都是我每天餐食的最爱。尽管这些东西不够细腻，不够爽滑，对味蕾的刺激不够明显，但它们却可以呵护和改善我们的健康状况啊。当然也并非绝对化，而是讲求粗细、荤素的合理组合。因为我们是信奉科学的人，是拥有理性大脑的清醒之人，当然要发挥自己理性大脑对身体各器官的统帅作用了。那些随心所欲、为了一时的口味和咀嚼的快感，而吃出了一身毛病的人，显然是其大脑事实上提前下岗或不理朝政了，没有切实履行统帅全身的责任，尤其是没有管住那个“馋嘴巴”，而让嘴巴主宰了自己的行为、左右了自己的命运，这个“政变”的代价太大了，大到付出健康乃至于整个生命。 因此，就身体健康而言，贪吃几乎就是万恶之源，许多的麻烦往往都是这个环节的失控造成的。因此，一个拥有智慧大脑的人当然不会犯下如此低级的错误。相形之下，那些贪吃之人，显然是没有头脑的愚昧之人。落入愚昧的行列与其教育背景其实并无多大关系，无非是认清眼前利益（美食的诱惑、爱吃的惯性）与长远利益（拥有健康、活出质量，更好地履行自己肩上的各种责任）之间的利害关系，分清孰轻孰重。这其实是小孩子都明白的最简单的道理啊。 让习惯服从需要。由于本人天生高血压，从第一次量血压起，指标就超过正常值。这自然是没办法的事情，人类目前还没有掌握彻底根治高血压的办法，但保持科学的态度、选择合理的生活方式，与之和平共处，却是完全可以实现的。科学研究证明，在决定一个人健康状况的诸多因素中，有60％的因素属于后天的自身主观因素。也就是说，尽管高血压是终身性疾病，但只要平日里讲究科学的生活方式，完全可以保持自己的健康状况。因此这就需要我们根据科学进行一些主动的适应性改变，让自己原有的生活习惯适应维护身体健康的基本需要。比如，我天性不爱动，但每天坚持适量的运动是维护健康所必备的基本条件，这里不能是做样子，三天打鱼两天晒网是不行的，必须坚持经常。 我选择了自己最适合的运动项目——游泳，从1995年开始，一游就是14年。尽管坚持下来并非容易，而一旦成为习惯，不坚持反而不容易了。在饮食上也是这样，在懂得了口重、吃盐多不好的道理之后，我就有意识养成清淡的饮食习惯。尽管清淡的饮食味道似乎差一些，但为了健康的需要，这样的习惯必须适应。时间长了，也就习惯成自然了嘛。经常听到有些富贵病（糖尿病、脂肪肝、高血脂等）缠身的朋友总是以习惯为借口，仍然延续高热量、高脂肪的饮食方式。每当听到这样的借口，我就会用一种绝对的话语调侃到：铁心想自杀的人是谁也拦不住的，是否想拥有健康，习惯不是借口。 让健康失而复得。从人的本性来说，健康和长寿是所有人的最大愿望和共同诉求。这从书店里讲健康的书籍卖得最火、电视里说健康的节目收视率最高这样的基本事实，就能够得到有力的证明。在健康的问题上，许多人以往没有认识上去，因此对自己放纵的结果就是肥胖、各项心脑血管指标全面超标、身体机能严重下降。这些问题的确很严重，但也并非积重难返，我的体会是，在健康的问题上，什么时候认识到了、马上行动起来，都可以见到成效。正所谓“亡羊补牢，为时未晚”嘛。记得大约是十年前吧，公司组织员工首次进行健康检查，结果把我自己吓得不轻，许多员工的健康指标都亮起了红灯，我也位列其中。从那时起，我才意识到身体健康对于保证生命质量的极端重要性。从那以后，我们每年都组织员工进行体检，随时发现健康隐患，提醒员工关注自己的健康状况，不忘自己肩上的责任。而且在公司刻意营造一种崇尚健康的文化氛围。经过努力，我和我的同事们的健康指标大为改观，健康的好习惯也是逐渐增多。 在这个过程中，我的体会是：当健康失而复得的时候，你定会倍感健康的可贵。因为这的确是有着天壤之别的感觉啊，当你因为多种不良的生活习惯，导致病魔缠身的时候，虽然没有瘫在床上，也没有病入膏肓，生活也还能自理。但每天却是大脑昏昏沉沉，身体病病秧秧，精神萎靡不振，略微活动就浑身酸痛，对许多的事情已经是心有余而力不足，以致根本提不起一点兴致。可见，这样的生存质量已经十分低下，这样的人生已经毫无快乐而言，这已经离那种生不如死的状况不远了呀。人到了这种时候，求生的本能也许会警醒重归健康的欲望。有道是：“态度决定一切”，在健康的问题上，啥时觉悟都不晚，无非是付出的代价更大些嘛，但绝非不可救药。当然，矫枉必须过正，过往纵欲造成的恶果，只有付出加倍的辛苦才可能补偿，实现新的平衡。在曾经的那个年代中，我们非常熟悉这样一句话：“革命不分先后”，用在健康的问题上，也挺适用的。觉悟了，行动起来，就一定会重温那种久违了的健康之美妙。每天你美美的一觉醒来，马上会有一种开始新生活的冲动，浑身仿佛有使不完的力气，耗不尽的精气神。你可以充分领略生命的活力，分享现代文明带来的种种快乐，体验家人、朋友、同事欣赏、赞许的惬意。那时，你的内心就会有这样一种感觉在涌动——健康真好！ | 
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