[转帖]摆脱亚健康每天做五件事

深深蓝色

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。　　小事提升心情

　　专家表示，保持心理健康也有章可循，人们每天只要做5件小事。

　　1.与他人联络感情

　　与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

　　2.保持活跃

　　做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

　　3.保持好奇心

　　注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

　　4.学习

　　学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

　　5.奉献

　　帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

　　积累“精神资本”

　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。

　　剑桥大学心理学教授胡珀特说：“我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。”

xuelinghuang

学无止境啊

ahowei

还行