完全变态

凤凰花

 

    苍天，今天我们Spinning的教练在所有教练中绝对是最变态的一个！--BOBO

    一上车没有任何热身运动，直接说，来，我们单车热身，大家踩到115-120以上，坚持4分30秒，阻力上2。加油加油坚持坚持，速度要踩上去啊……

   两分钟，我就感觉到了嘴苦，汗水已经溢出额头，平时这样的状况至少是5分钟以后的事情，甚至是10分钟左右才会产生。

   4分30秒结束了，大家无一例外全部在擦汗，BOBO，马上说，我们开始全身运动，三手位登山，阻力上4，每两分钟加一次阻力，6分半钟，节奏超劲爆的音乐响起，one - two - three - four,站起，开始登山，速度要踩到90以上，用力踩下去，脚掌放平，臀部后移，不能趴在扶手上，不能偷懒，快起来，继续继续，坚持坚持，one-two  one-two  one-two 坚持坚持；

    平时我都是在第一排，所以没有机会看到别人是怎样的表现，今天因为我是后补，所以在最后一排，看到前面的学员，有些已经开始步履蹒跚速度减慢，我的嘴里更苦了，汗水顺着发稍滴滴答答的落下来，加油加油，坚持坚持……我闭上眼睛，去感受全身热力散发的感觉，幻想着自己正在一个崎岖的山路上努力向上的攀登着，加油加油，坚持坚持，不能停下来，腿好涨，呼吸好干的感觉……加油加油，坚持坚持。

   6分半钟终于结束，BOBO马上说，接下来我们进行车间跳跃，8拍上8拍下，然后4拍上4拍下，接着2拍，到1拍，靠……她还真是变态的不同一般哦，这样的强度高级班也没达到啊！还不容我再继续，音乐就又响起了，ONE-TWO-THREE-FOUR ，站起来，阻力上6………… 

平时其他的教练都很注意学员的情绪，和耐受度，不会骂学员也不会在这样的高强度下要求学员一直上一直上；我无意低头一看，发现仪表板上我的汗水已经积了起来，虽然在中途我有跟不上的时候，但倔强好胜的天性促使我坚持坚持！

   40分钟的课程结束了，有些学员已经颤巍巍的没法下车做拉伸运动，有些也已经在中途离场，有些一下车就直接坐到了地上爬不起来，我突然发现我这一个星期的锻炼还是非常有效的，因为虽然感觉有些累，但身体已经接受了这种方式的训练。

    我走到BOBO 面前，说，老师你明天的课是几点的，你的这个强度可够大的。

                        我明天这里没有课，出大汗了吧！

                        恩，其他教练不会骂学员，也没有那么高的强度！

                        我一看到偷懒的学员我就急，就来火，因为一停下来，就会越来越慢，最后就没法坚
                        持了。

                        呵呵，我很喜欢你，因为你的训练有够变态！

                        哈哈，是吗，那你喜欢我的课，你也有够变态的！

                        恩，绝对够变态！

                        我笑笑的看着她的眼睛，说：

                       “完全变态代表一种纯然蜕变的昆虫

                                                 ----    蝴 蝶  ！”

香草牛奶

嗯，一直喜欢速度比较快的单车，有种释放压力的感觉，做完之后，心情异常舒畅，很多时候，咬着牙坚持就能笑到最后了！

gmming

这样不会运动过度吗