如果看不进去书，你该怎么办？

hx023

这两天我对心烦有了更深切的感受，马上要考试了，可书就是看不进去，并且由于各种事情的困扰，让我无法真正安下心来哪怕读上1小时的书！

我不知道各位有没有这种经历，越想去做的东西可能就越做不好，并且还有各种烦心的事缠着你，各种诱惑吸引你……，使你根本静不下心来。

看来我的意志力还有待提高吧！但以前没有这种现象的，或是因为人长大了，思想更复杂了，经常在看书的时候，隔一段会走神，只有狠狠的掐自己一把才会回复过来。

也许是现在开始养尊处优的缘故吧。我发现有这样问题的还不止我一个，我的同学每天都有打电话来问我的，他们基本上也有类似的情况，苦恼的问我应该怎么办？而我教了他们一些毫无用处的办法，到头来，发觉自己比他们的情况还严重呢！！

我不知道，各位在这种情况下，是怎么处理的？郁闷中……

[此贴子已经被作者于2003-8-1 20:09:19编辑过]

zhms

呵呵，听说NAC处理这种事情比较有效果。

                   NAC神经链调整术六大步骤


两个信念
1、 改变是可以马上做到的。不能因为自己懒或不愿快些改变，就说立即改变是不可能的，事实上只要有决心就能做到。

2、 要对改变自我负责，若是没做好可别怪罪别人。这个责任事实上又分三个部分：
A、 确信有些事必须改变。而不是应当改变。例如，你一直不快乐，如果用一只枪对着你说，如果你不在十秒内改变你的态度就开枪，你会怎样。枪激起他的意愿。改变不是能力的问题，而是意愿的问题。
B、 确信必须是我改变，而不是其他人。自己才是改变的主角。
C、 确信自己有能力来改变。
如果你不具备上述三个信念却想改变，我可保证即使改变了也只是暂时的。

NAC神经链调整术六大步骤

1、 明确你想要的，以及什么原因阻止你达成你想要的。
A、 确定什么是你真正要的，而要的越明确越具体就越能发挥力量，快速达成目标。
B、 必须明确是什么阻碍了我们所要得到的。阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起。
C、 是想要还是一定要。

2、 找出改变的着力点，即找出改变的意愿，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。人之所以要行动，只有两个原因就是逃离痛苦，追求快乐。逃离痛苦对人的影响力大。--将意愿激发到一定要的程度。
A、 加大自己的痛苦。“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗？”“你愿意一辈子就这样过吗？”“你生下来就只为过这种生活而已吗？”“你带给你喜欢的人就是这样子吗？”
B、 增加你的快乐。“如果你改变了，你的自信心会不会增强？”“这样可不可以实现你的梦想？”“可不可以开你想要的车子？”“可不可以住你想要的房子？”“可不可以做一些对社会有益的事？”“可不可以结交更多的朋友？”
C、 不改变的后果是什么。“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少？”“有多少人在嘲笑你？”“因为你不改变你失去了多少成功的机会？”“如果这样持续一辈子的话，你会怎样？”

3、 打断旧有的惯性，中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。如想减肥，就在吃饭吃得很享受时，站在桌子上大叫“我是一头猪！”。改变是快乐，不改变是痛苦。

4、 输入新的方法。找出行为的替代品。

5、 加强神经链。潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信，它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚，在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚，听ROCKY音乐精神达兴奋时，拍手喊“YES！”任何行为只要不断的重复的加强，它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。时机。

6、 测试一下效果。

hx023

zhms  兄：

你说得太好了，（NAC）成功学里的东西真是不错，有空我要全部研究一下。今天上午我看了一上午的书，感觉用这个方法挺好！

zhms

这是一些实用的技巧。NAC从NLP而来，可以认为是NLP的一个广为应用的技巧。作为短期调节行为，有很不错的效果。不过我想需要解决一些信念/价值等方面的问题，才是长远之策。

wesoun

我的看法是放下，然后安静，重新理顺你的价值观，想象失败的窘况，你会马上重新进入状态学习的。因为一个人逃离痛苦的力量比追求成功的激情大很多倍。

solarxia

锻炼自己的毅力

我现在也面临同样的困惑

hx023

谢谢谢谢！

我觉得最重要的是调整心态，抛弃杂念，各位都说得很好，我想我前几天主要是心烦的事太多了，wesoun 和zhms 说得很好，确实你们两个方法很好，也很实用！！