|
这个不能算是课程总结吧，只是我参加讲座后的一些心得，与大家分享。 11月10上午10点到12点，在建外SOHU参与了栖息谷网站与北京豪峰公司组织的免费讲座。讲座的主题是：E时代压力管理。主讲人是：新加坡企业心理发展学院院长云威铭博士。 会前的相互介绍时，我提出了自己的观点：现代的人几乎都要面临这样那样的压力，尤其是生活在北京这样大都市的人们。实际上大家都在关心这个问题（如何使自己更好的面对社会中各种各样的压力）。但是问题的关键在与，通过网络、通过书籍，我知道很多关于心理学方面的理论知识，现在的问题是怎么才能把这些理论知识具体运用到自己身上。比如说理论知识告诉你你应该具备那些素质和能力，比如你应该积极思考，充满自信，懂得付出和回报，设立明确的目标，学会时间管理，坚持双赢或大家都赢得原则。
很多人这些道理都清楚了，可是仍然无法具备这些素质和能力。; s4 g/ u/ A4 e% _) `0 d
于是问题就在于，道理我知道，可我不知道为什么就是做不到。或者说，我应该怎么样才可以做到。 云博士对我的问题表示首肯，接下来他的讲座基本上是围绕怎么去落实、去做到心理减压，理论的知识在演讲的过程中顺便做了一些说明，以便大家更好的理解。 下面是我根据课堂笔记整理的一些有助于心理减压的小方法，很好实行，也是免费的哦~~~
一、听些让人放松的音乐，坐在椅子或躺在床上，以你最舒服的姿势，调整你的呼吸，均匀而悠长，轻轻合上眼睛，把意识集中到自己的身体上。去觉察你身体的每个部分，哪里不舒服？那种不舒服的感觉是怎么样的？是什么形状的？什么颜色的？有什么特别的感觉？。。。。。大约5分钟后，慢慢睁开眼睛，在一张白纸上画一个人，把你自己刚才感觉不舒服的地方画在纸上。比如，颈椎不舒服就在脖子上，最好用彩色的笔，把你那种感觉画出来，通过这个方法，你能了解你身体的哪个部分出了问题。 二、方便易行的减压方法 1、敲胆经：我们穿的裤子外侧一般有一条缝合线，基本上那就是胆经的线路。用你的拳头经常从上到下敲这里，会对你的肝脏和消化系统有很大的好处。敲击的力度不能太轻，也不要太重，以稍微感到有些疼比较好。 2、叹气~~~当云教授的夫人，也是儿童心理学家，告诉大家这个方法时，当时有些发愣。一般我们认为叹气都是不太好的，而且现在也很少有人会叹气了，尤其是当人的面叹气。当我们一、练习叹气的时候，在场的人居然没一个合格的！！哈哈。。。其实这个方法很好的，可以让胸中积郁的不快得到一个宣泄。 3、紧闭眼睛法~~~眼睛也可以是宣泄情绪的一个通道。比如你对某人不满时，你用眼睛狠狠地瞪着他，其实就是在宣泄你的不满。恩。具体方法：眼睛上下左右3次，然后最大力把眼睛紧闭上，同时最大力把拳头攥起来，屏气，心里数3下，3，2，1，然后用嘴长长的吐一口气，吐气的时候想象你把身体内的不适全部吐出去了。嘎嘎~~~ 4 、开砖法~~~站立，想象你的面前有10块砖，你要一掌把这10块砖劈开。动作：右脚向前，同时右手从上往下劈，大喝一声“开”，把你面前的砖劈开。 要领：“开”这个音一定是要发出去的，不能用闭口音。声音要大，洪亮，从整个身体发出去~~~你也可以想象面前是你的情敌或者你讨厌的上司，嘎嘎~~~~ 三、合理的作息时间 最好每天在23点睡觉，因为这个时期是肝脏修复自我的时期，而肝脏是人体最大的排毒器官。但是现在的人工作很忙，经常需要熬夜。那么怎么办呢~~~云博士给了一个作息时间表：23：00睡觉凌晨3点起床工作到凌晨5点，继续睡。7：00后要吃早餐10点人的记忆力最旺盛，11：00-13：00午休20分钟。15：00-17：00之间多喝些水。 四：云博士这个讲座给了我很大的帮助，但是我觉得云博士最后的意见很有道理：人一定要有自己的目标，每天忙忙碌碌，不要忘了问自己一下为什么~~~问自己到底要做些什么~~~ 有目标的人生是不同的~~~ 卡卡，很少写东西，不到位的还请各位海涵。 就到这里~~~
[此贴子已经被作者于2007-11-11 10:12:17编辑过] | 
收藏
分享
有用
无用