快速让你摆脱腰酸，腰疼，使你立马感觉自己的老腰也可以这样舒服。

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功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

      然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）

     再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

    呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）

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这篇可算是我上篇推荐的《治疗肩膀酸》的姊妹篇，我一直在用这方法治疗自己的腰酸，腰痛，没做十下，立马腰不酸，不痛。

家人赶快行动起来，肯定也能从中获益多多。

管理员赶快动员动员家人，来一起享受这健康的身体所带来的美妙感觉。