明显感觉身体正在一步步变得沉重起来是从30岁生日以后开始的。
早在十几岁甚至更年轻的时候，每天就像一只出笼的快乐的小鸟抑或一只在野外撒欢的兔子，不知烦恼为何物。那时候走起路来，要不就是和身边最要好的朋友以起头肩搭背，一路推推搡搡、打打闹闹；遇到自己一个人走路的时候经常是一边低声哼着歌儿，手里一边摔着个玩意玩（书或者钥匙什么的），脚底下踢着小石子儿，一路活蹦乱跳的，要不就是连蹦带跳的，突然跳起来在路边的树上摘下一片树叶，放在嘴上轻轻地吹起来……活像个假小子。那时的心情总是很放松的，胃口好、睡眠好、心情好，所以身体也好，每天满面春风、欢歌笑语、青春洋溢，身上就像有一束阳光照耀，走到哪里哪里亮，成为校园一道瞩目的风景。直到毕业后的头几年，身体都还是非常轻快的，不论是走路、爬山还是上楼梯，都是三步并作两步地一路小跑，虽然也会呼哧带喘的，但起码都可以比较轻松地应付下来，而且通常不落后于其他人。那时候感觉身轻如燕，心情好的要飞起来。
三十岁后身体就开始走向下坡路了，健康状况每况愈下，两条腿像灌了铅一样，背部和身体其他部分明显开始往下沉，感觉被地球的地吸引力死死地往下拽，很难再轻快得起来。难道真是岁月不饶人？这让人不得不感叹自然的力量！
三十岁后的健康状况问题，归根结底是由于工作和生活压力一步步增大引起的。首先是感觉到胃口不如从前了，看见大鱼大肉不像以前那么眼馋，现在见到荤腥甚至有点倒胃口了，只能吃点清淡的蔬菜和水果，大吃大喝更谈不上了；其次是睡眠质量明显下降了，上学时就有嗜睡的毛病，每天几乎是一挨着枕头就能入睡，每天早早就睡了，中午还要睡个午觉，现在的状况是尽管很累很乏，但就是难以入睡；另外就是心情总是很难放轻松，很难再像从前那样进入空灵的状态，忧愁就像魔鬼一样，你越想摆脱它、它越要纠缠你，不请自来。
自然的力量诚然是无法抗拒的，但是我们人却可以通过主观努力，延缓自然推进的速度和进程。记得有位名人说过一句话：与天斗，与地斗，与大自然斗，其乐无穷。
最近读吴清忠著的《人体使用手册》（该书为中医版，还有一本同名的书是国外引进的西医版，我推荐的是中医版的），中医认为人本身就是一个宇宙，人体是一部精密的仪器，具有自调节和自适应的机能。中医讲究血气，所谓血气就是人体内能源的状况，中医诊断所用的阴、阳、虚、实等名词，用在描述人体的整体状态时，就是对人体这种能源调度的描述。例如“阴”代表储存的能源，“阳”代表日常生产的血气能量，“阳虚”就代表日常生产的能源不足，也就是中医所说的血气不足，“阴虚”则说明储存的能源正在透支。另外，“血气”代表日常产生的能源，透支的能源则称之为“火”。“阴虚火重”则说明人体正在大量透支储存的能源，“阴阳两虚”则说明日常生产和储存的能源都快用完了，也就是“血气”和“火”都快用完了。“气血枯竭”就是“血气”和“火”全部消耗殆尽。
从该书中学了几招有关调养的窍门，分享如后附。希望大家都来关注自己的身体，关心自己的健康，让我们都能拥有健康，变得更年轻、更美丽。
1、
敲胆经：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
2、早睡早起：每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。前面敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者具全人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。额外效益：有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。
3、按摩心包经：消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。
心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，这个方法可以去除这个问题。额外效益：这个方法，可以消除许多人体的不舒适，例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等，这是最快见效的方法。这个方法可以提升人体的免疫力，感冒发烧时，配合其它穴位的按摩，是最好的退烧方法，特别是小孩发烧，又不想服用太多抗生素时，这是最好的选择。
4、不生闷气：生气会造成肝热，相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。“黄帝内经”灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”，我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。
5、注意肠道卫生：肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系。许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。这些感染主要来自两个来源，一个是来自唾液的感染，另一个是食用不清洁的食物。只要少参加聚餐活动，在家庭内提倡使用公筷，就可以明显减少唾液的感染，另外尽量少吃生鱼片等不清洁食物。
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