要善待自己

静夜思

　人生最美好的事，便是可以每天与快乐相随。所以人要懂得放 开心灵，要学会善待自己，这样，你才能从容领略生活中的甘甜滋味。小刘，男，18岁，家住农村，父母均为农民，在家排行老大，下有一弟一 妹。他从小就很懂事，知道父母很辛苦，对自己要求极严格，一点儿 时间也不许自己浪费。成绩一直名列前茅，初一后还任班干部，很得 老师喜欢。初一后半学期，父亲节约开支给他买了块手表，作为奖励。初二上半学期，他开始害怕会将表弄丢了，结果果真在一次早操 中将表丢失。他深知父母挣钱不容易，内心极度愧疚，  
常常有意识地 到寝室和马路边努力寻找，但始终没有找到。他不敢告诉父母，整天 心事重重，成绩开始下降。

　　后来家中添置了沙发，他喜欢坐在沙发上看书。一次，他母亲说 别坐坏了，以后不能坐在沙发上看书。从此，他真的再也不敢坐沙 发，后来甚至看到椅子也害怕。初中勉强读完以后，他一直待业在 家，成天为看病四处奔波，父母为此花了不少钱，使他觉得更不好受。 他最苦恼的是怕小便失禁，老想去厕所，但又觉得不该去，越想控制， 想去厕所的念头便越强烈。尤其是吃饭之后想上厕所，拼命克制不让自己去，结果吃了饭就吐，按胃病治了很久也未奏效。他老是想自 己是否渴了或者饿了，椅子该不该坐，泡在盆里的衣服是现在洗还是 过一会儿洗，换衣服后就要反复扣腰间的皮带，提着提兜要反复检查 兜里的东西是否还在等等。与人们交往时，害怕别人笑话自己，认为 别人的眼睛都在注意自己。

　　小刘的病纯粹是心理因素造成的，病根就在于他过分压抑自己， 他从小就是老大，责任心驱使他过分地克制自己、严格要求自己，而 丢表事件又使他更加愧疚。他母亲那句随意的话对他的自尊心造成 极大的伤害，使他更加压抑自己。他的家庭环境和他敏感多疑、内向 的个性使他变成目前的状况。

　　金无足赤、人无完人，不时时苛求自己，不刻意追求完美，要善待 自已，才能活得轻松愉快。那么，针对小刘的状况，该怎样去改善呢? 具体做法是，正视并承认自己存在的问题，争取做到每天记下自己产 生强迫意念的次数。要顺其自然，要努力做到不克制，如一产生怕小 便失禁而想上厕所的意念，便马上放松，想去就去，该干什么就干什么。注意思维不要长时间停留在一件事情上。

　　另外，要善于调剂。如果不善于调剂，很可能仅为一件事，就在大脑神经中枢形成长久的刺激，最后弄成对任何事情都想去琢磨，形 成一定的病态;善于调剂，就可以从不合理的信念中解脱出来，改变和打消事事要求完美的心态。就拿上厕所来说吧，每天多上两次厕 所，没什么了不起，也不丢人。再说，别人都在做自己的事情，谁还有 闲心顾及你上几次厕所?时间一长，紧张强迫的情绪就消除了，自然也就不老想上厕所了。