春天的保健

伊豆

        随着天气转暖，春天的脚步正向人们走来。昨天，省卫生监督所对公众春季的卫生保健，发出五点健康提醒。

　　保暖防病。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。
 
 
 
        因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病。患有高血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高肌体抗病能力；其次，要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。

　　饮食调养。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B`C的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素Ｂ是引起春天发困的原因之一。

　　调节情绪。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病，因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　起居规律。在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，人们容易犯困，为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到户外、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　运动养护。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，让肌体吐故纳新，为一年的工作学习打下良好的基础。