[分享]浅谈营养学-普及营养学知识
<P>这部分来自教科书的内容，会有些乏味！但是这是建立营养概念的第一步，我想还是很必要的！</P><P ><FONT size=2>在我国，我觉得非常需要普及营养知识，在日常生活中我总是感觉人们对这个方面是个盲区，而且也不重视！也许很多人会说，我们国家还没那么发达，经济水平没那么高，但我觉得这完全是愚昧的因果关系！</FONT></P>
<P>营养学会涉及2个基本的概念，营养，营养素、合理营养！</P>
<P><FONT size=2><b>营养</b>是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。</FONT></P>
<P><b>营养素--</b><FONT size=2>食物中的养分科学上称为营养素。它们是维持生命的物质基础，没有这些营养素，生命便无法维持。人体需要的营养素约有</FONT><FONT size=2>50种，归纳起来分六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和微量元素、维生素和水。近年来发现膳食纤维也是维持人体健康必不可少的物质，可算是第七类营养素。这些营养素在体内功能各不相同，概括起来可分为三方面：（1）供给能量以满足人体生理活动和体力活动对能量的需要，（2）作为建筑和修补身体组织的材料。（3）在体内物质代谢中起调节作用。。</FONT></P>
<P><FONT size=2>那么，合理营养是什么呢？</FONT></P>
<P><FONT size=2>合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多。缺乏某些营养素会引起营养缺乏病，如缺钙引起的佝偻病，缺铁引起的贫血等等。某些营养素如脂肪和碳水化合物摄入过多又会导致肥胖症、糖尿病、心血管病等“富贵病”。营养缺乏和营养过剩引起的病态统称为营养不良，都是营养不合理的后果，对健康都是十分有害的。 </P>
<P ><FONT size=2> </FONT><FONT size=2>由于没有一种食物能供给我们身体所需的全部营养素，所以我们在安排膳食时要尽量采用多样化的食物，根据各种食物中不同的营养成分恰当地调配膳食来全面满足身体对各种营养素的需要。合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法。一日三餐应定时定量。一般来说，三餐食物量的分配不应相差很多，午餐可适当多一些。不吃早餐和暴饮暴食都是不合理的进食方式。合理的烹调方法不但可使食物味美可口，促进消化吸收，还可起到消毒杀菌作用，但应注意尽量减少烹调过程中营养素的损失。例如，淘米时过度搓洗，高温油炸食品，新鲜蔬菜切碎后长时间用水浸泡和长时间熬煮等都会导致营养素的损失。</FONT></P>
<P ><FONT size=2></FONT> </P>
<P ><FONT size=2>在基本了解这些概念之后，我门就能感觉到营养学探讨我们每天做的事情--吃！</FONT></P>
<P ><FONT size=2>涉及到吃什么，怎么吃的问题！具体问题，我想可以再以后陆续涉及一些！</FONT></P>
<P ><FONT size=2>首先会从水开始！</FONT></P>
<P ><FONT size=2></FONT> </P></FONT> 期待下篇 热切地期待下篇<img src="http://www.21manager.com/Skins/Default/emot/em07.gif"> 好!!!
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