[转帖]为自己做十件事可缓解不良情绪改善状态

lovepeach 发表于 2011-1-17 11:52:45

<span class="Apple-style-span" style="WORD-SPACING: 0px; FONT: medium="medium"Simsun; TEXT-TRANSFORM: none; COLOR: rgb(0,0,0); TEXT-INDENT: 0px; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; BORDER-COLLAPSE: separate; orphans: 2; widows: 2; webkit-border-horizontal-spacing: 0px; webkit-border-vertical-spacing: 0px; webkit-text-decorations-in-effect: none; webkit-text-size-adjust: auto; webkit-text-stroke-width: 0px">
<h1 id="artibodyTitle" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; OVERFLOW-Y: hidden; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 20px; OVERFLOW-X: hidden; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; COLOR: rgb(3,0,92); LINE-HEIGHT: 35px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-BOTTOM: rgb(200,216,242) 1px="1px"solid; FONT-FAMILY: 黑体; HEIGHT: 35px; TEXT-ALIGN: center; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" fid="1666" did="21718902" tid="1" pid="1">为自己做十件事可缓解不良情绪改善状态</h1>
<div class="artInfo" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; OVERFLOW-Y: hidden; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 12px; OVERFLOW-X: hidden; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 10px; FONT-FAMILY: Arial, Helvetica, sans-serif; TEXT-ALIGN: center; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px"> </div>
<div class="blkContainerSblkCon" id="artibody" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px="0px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　好心情不会从天而降，每一天欢乐的态度都是自己通过调整才会有的。除了自己，没有其他人会无缘无故地来让我们开心。所以，想要保持一天饱满的精神状态，不许学会自己娱乐自己，从起床的那一刻就开始一整天的饱满之路吧。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　好心情做出来，告诉你10种换得好心情的方法，让你开心减压，职场开心。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　床上伸展操
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种愉快感。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　音乐唤醒
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　尝尝自己做的点心
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　研究证实，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　为自己做顿早餐
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　洗个舒缓浴
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　掸掸灰，吸吸尘
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四面时，心情会无尽畅快。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　远离电视
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉似乎什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　出门遛遛
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　阳光和煦、春风渐渐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　静下心来看本书
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　买件礼物送自己
<p style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; FONT-SIZE: 14px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 15px="15px"0px; LINE-HEIGHT: 23px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px">　　可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。</div>

eMe 发表于 2011-1-18 13:40:09

??? 为啥这面多空呢？

小美的依靠 发表于 2011-1-22 20:57:57

顶！

ecoeco 发表于 2011-2-9 09:50:03

淡定，视不开心为很正常的事情就万事OK了

小叮当7211 发表于 2011-2-10 17:00:04

远离电视很赞同。

cychai 发表于 2011-2-11 11:55:46

 看不到上面的文字呢？

hyoch 发表于 2011-2-11 17:42:58

洗澡出门  打扫卫生，依次为最好的改善情绪方法。

xxlabi 发表于 2011-2-14 15:14:58

用平常心看待一切事情，同信心激情完成每一件事情。

seaviking 发表于 2011-2-15 20:07:54

这种方式治疗抑郁的效果不好说，但是有一种经过科学验证的心理学方法：记日记。
很简单，将每天中发生的事件记录下来首先是有助于整理心情，再对日记中的内容进行评分，坏的事情1~10分，好的事情1~10分，之后减少坏的事情，多做好的事情就可以慢慢自己调节心理状态了

页: [1]

栖息谷-管理人的网上家园's Archiver

[转帖]为自己做十件事可缓解不良情绪改善状态