呂忠樺 发表于 2010-5-14 17:14:29

[原创]培养愉快心情的十种方法

　　当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。<br/>　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。<br/>　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。<br/>　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。<br/>　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。<br/>　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。<br/>　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。<br/>　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。<br/>　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。<br/>　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。<br/>　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。<br/>

右手書情 发表于 2010-5-15 09:27:28

<p>顶</p>

yy007 发表于 2010-5-15 12:11:31

学习

MerciBP 发表于 2010-5-15 16:22:02

这个不错，我经常试的，很有效果

bywx2005 发表于 2010-5-18 15:55:24

多培养些爱好，提升人生追求，才能从根里解决情绪波动

alxh111 发表于 2010-5-18 20:50:54

我的办法是遇到心情不高兴时，想想自己的远大理想，基本上很快就可以振奋起来。

wyny520 发表于 2010-5-18 21:52:20

<p>简洁实用</p>
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增益 发表于 2010-5-19 14:38:04

<p>学习了，谢谢分享！</p>

luckilypig 发表于 2010-5-20 09:05:49

<p>可用贡献值：<font class="dsp_red"><b>-28</b></font> <br/>累积贡献值：<font class="dsp_red"><b>-28</b></font></p>
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ericoa 发表于 2011-12-13 14:12:55

简洁实用

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