职场压力管理11：觉察自己的情绪

loyalwww 发表于 2010-3-28 19:08:43

<div style="MARGIN-TOP: 0cm; MARGIN-LEFT: 0cm; MARGIN-RIGHT: 0cm" class="MsoNormal" 1.68? mso-char-indent-count: 150%; LINE-HEIGHT: 20.15pt; TEXT-INDENT: 0pt; 0cm="0cm" 0cm?>【淳报】报导：觉察自己的情绪。</div>
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<div style="MARGIN-TOP: 0cm; MARGIN-LEFT: 0cm; MARGIN-RIGHT: 0cm" class="MsoNormal" 1.68? mso-char-indent-count: 150%; LINE-HEIGHT: 20.15pt; TEXT-INDENT: 0pt; 0cm="0cm" 0cm?>
有一天，写完博客，正好是23：30，一种莫名情绪上来，我知道时间已经不早，但不想睡觉，于是在网上瞎逛，近一点才睡觉。<?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><o:P></o:P>
睡前我做了一个反省：我自己是主讲压力情绪的，为何任情绪游荡呢？<o:P></o:P>
A这是一种什么样的情绪<o:P></o:P>
B产生原因是什么？<o:P></o:P>
C情绪背后的礼物是什么？<o:P></o:P>
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A这是一种什么样的情绪？<o:P></o:P>
答案是寂寞。网上流传一句话：哥上的不是网，是寂寞。估计说这句话的网友不是哗众取宠，而是真实体会。我那晚的体会就是上面那句话，呵呵。<o:P></o:P>
<o:P> </o:P>
B产生原因是什么？<o:P></o:P>
1、没有给自己留下充足的情绪空间。这真有点遗憾，却是生活的真实。有时在授课时，学员分享一些感人的事，我能感觉到我自己的泪水，但我是忍住的；在看电视的一些感人环节时，我也是环顾而言他，因为不想让家人看到我红红的眼睛。<o:P></o:P>
也就是说，在我的生活确实少有让我尽情宣泄情绪释放的空间，除非是其他人不在时。我是学压力情绪的，知道情绪是正常的，不要去压抑，但社会有它的法则，在一些场合，一个大男人流泪被认为是不合适的。<o:P></o:P>
   2、压力。研发课程，做讲师推广，写博客，事情不少，压力也很大。<o:P></o:P>
   3、长期积攒的情绪，以及拖延下来的事情，它们在发挥影响。在人的心理世界中，很多时候不是别人如何看待你，而是你如何看待自己。举例：小A买衣服时顺手牵羊，多拿了一件，别人都不知道，但小A自己一定知道。该完成的文章没有写，心还是会焦急的，事确实不大，可能会一直在你心里默默地起作用<o:P></o:P>
  4、如果多说一个理由，那就是忽视了身心的合一，少了一份觉察。<o:P></o:P>
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C情绪背后的礼物是什么？<o:P></o:P>
   任何事件都是修行的资粮，寂寞的背后是一份渴望，渴望被家人理解，被朋友支持，被自己珍爱。<o:P></o:P>
   同时，也是一份提醒：爱惜身体，注意时间管理，调节生活模式。<o:P></o:P>
   在接下来，我更多一些觉察，身与心的。
<o:P>D每当觉察到不好的心念时立刻提醒自己：</o:P>
把寂寞化为感恩
把仇恨改为爱念
把嫉妒转为祝福
把埋怨化为感谢
把轻视改为尊重
把怀疑转为相信
把恶意转为善意
把怪罪转为反省。</div>

fzwang58 发表于 2010-3-28 23:01:11

good!!!!!!!!!!

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