[原创]分享"晨间日记"一年的心得

游牧游侠 发表于 2009-9-21 10:17:57

从去年开始记录晨间日记，到现在已经一年了，想分享一下自己的心得，让更多的人一起来感受一下这个“神奇的工具”（我个人感觉这个工具非常的好）。
 
一、改变是慢慢发生的：
 
      我最大的感触就是晨间日记平衡了我的生活，知道了生活中什么是相对重要的事情，并且保证这些事情天天都受到自觉的关注。
 
      刚刚开始写的时候，是带着一份好奇开始的，不知道这个东西究竟会给自己带来什么改变，没有想太多。反正是看到很多人在说这个事情，就从栖息谷下载了一个别人设置好的晨间日记模板就开始写了。
 
      写着写着，就发现不太对，主要是发现很多栏目的内容没有办法填，因为前一天根本就没有发生这些事情。这样你就会有意识的去调整自己的生活，使你的生活慢慢走到了平衡的状态中去。
 
      说说我自己的变化，感觉比较明显有这些
 
     改变.png ：<img src="attachments/dvbbs/2009-9/20099219521290414.png" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" />
 
二、晒晒我的一天
 5：30   起床
 5：30－6：00  个人卫生、晨间日记
 6：00－7：00   跑步30分钟，步行30分钟（也有可能是早上看书一个小时，然后走路上班，大概４０分钟的路程）
 上午：上班中 
 中午：休息、浏览一下栖息谷、新闻、股市
 下午：上班中
 18：00－21：30   和家人一起吃饭，饭后散步1小时（偶尔应酬和出差除外）
 21：30－23：30   关注经济形势或学习（看中央二套的财经新闻，或读读书）
 23点以后休息。
 
三、我是怎么记晨间日记的
 
 1、什么时候在写日记：
 现在基本上是早上6：00以前写晨间日记。要求自己在10分钟内写完。因为6点到7点这段时间我要去晨跑。所以要求自己一定要在5：30以前起床，不然时间来不及。
 
2、栏目怎么设置
 
 栏目一直在调整，现在是根据《7个习惯》中的第7个习惯－不断更新为基础，再根据自己的情况，另外又加了三个上去。
 现在我的栏目是这么设置的：（因为晨间日记的表格是曼陀罗，最好是按顺序进行填写会比较好）
 
 1－－基本情况。
 2－－身体
 3－－精神
 4－－心智
 5－－社会情感
 6－－家庭
 7－－金钱
 8－－工作
 9－－今日要事
 
3、栏目都要填什么内容：
 定了栏目以后，需要考虑的是，在这些栏目到底要填什么内容，书中是说必须要记录：事件和情绪。
 我还想就这些栏目，说说我个人的看法，同时也分析一下各个栏目应该要怎么填：
 1、基本情况－日期、天气、等等，我完全是按照书本上的内容进行设置的。
 
 2、身体：我放在第一位了，因为这个是最基础的，因为不管你要干什么，你都必须要身体健康。所以你必须时刻关注自己的身体状况。锻炼、营养、休息、减压、定时体检等等。
 
 3、精神：意识形态上存在的动力,无意识形态上潜在的动力。简单一点理解可以说是动机。精神是最核心的内容，你所做的任何事情都是由精神体系所决定的。你的生活质量就取于它了。我目前也还不知道怎么样来记录这个栏目
 
 4、心智：它是一个工具，反映出来就是一个人分析问题和解决问题的能力。这个工具好不好使，决定了你的一生的成就。我们要每天不断的去磨练它。这个栏目就是记录自己在学习、实践、反思、分享的时间分配和情绪变化，是不是我们每天都在进步。
 
 5、社会情感：就是为人处事了，想想你一天都是怎么和其他打交道的。情绪表现如何。你自己的社交情况，为人处事情况，帮助他人或受到他人的帮助的情况，等等。只要是和其他人发生的事情都可以记录下来。
 
 6、家庭：你创造价值的原动力，每天记录自己和整个家庭成员间的关系，和时间分配。
 
 7、金钱：金钱这个东西，怎么说得都有。不管你是怎么对待它的，它总是与你的生活息息相关。你可以在你的日记里面记录它的进出，也可以记录你的理财过程。总之，你最好非常的清楚它的动向，多去关心它，只有这样它才会喜好你。
 
 8、工作：每个人都要工作，没有工作你就失去了在这个世界存在的意义。以上的所有东西都和这个有关系。工作就是你价值的体现。如实的记录你自己工作投入情况，时间分配，以及你工作时的情绪变化。这样可以很好的知道自己不同工作时间的状态。
 
 9、今日要事：就是以上7个方面的内容你要做什么，按照要事第一（重要而不紧急）的原则去进行安排就对了。就这么简单。
 
四、晨间日记和时间管理
 
      要如何度过自己一生，要想自己成为怎样的人，时间是非常重要的一个因素，所以干什么都必须要知道自己的时间因素。
      写了一段时间以后，你就会不自觉的要去重新调整自己的生活，使这个格子都有内容可以填。那就必须要做相应的事情，所以你就会自觉的去调整自己的生活节拍。这里面就设计到了时间管理了。
 
     上班的时间是没有办法调整的，这一整块的时间你比较留给工作。那么你就只剩下早上，中午和晚上这段时间。不管怎样你都会自觉的去安排好这段时间。如此安排以后，你的生活就会过得多姿多彩了，平衡而又充实。
 
     晨间日记是个人成长工具，我感觉是一个非常好的工具，它正在慢慢的改变着我，建议你也试试吧，看看奇迹先在谁的身上发生！
 
P.S. 
具体方法和思路可参考 
《晨间日记的奇迹》全书连载 
<a href="http://bbs.21manager.com/dispbbs-202269-1.html">http://bbs.21manager.com/dispbbs-202269-1.html</a>
 
晨间日记软件
 晨间日记软件--电子版.rar ：down10_0927.asp?ID=139581
 

<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0">
<tbody>
<tr>
<td width="19%"></td>
<td valign="top" width="76%">
<table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%" border="0">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<table style="TABLE-LAYOUT: fixed; OVERFLOW: hidden" cellspacing="0" cellpadding="0" width="90%" align="center" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div id="placard">
<div>生活每天发生，精彩各有不同</div>
<div> </div>
<div>记录自己的生活点滴，分享自己的人生</div>
<div> </div>
<div>欢迎大家一起探讨！</div></div></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table> 
[此贴子已经被作者于2009-10-27 16:36:47编辑过]

Mina124 发表于 2009-9-21 11:29:53

有计划的人生总是很精彩，赞~~~向你学习。

twfx1114 发表于 2009-9-21 12:43:55

谢谢楼主的分享。
我也写晨间日记有一年多了，感觉也是通过晨间日记令自己有许多的改变。
最大的改变和楼主感觉是相同的，就是平衡了自己的生活，而且，不容易偏离你自己的方向。
我的栏位和你设置不太一样，感觉这个也不能拘泥于一格，按各自的需求来，最适合自己的才是最好的。
有个小建议：你是否可以增设一个梦想栏，这个栏位涉及自己的远期，近期的目标，
每天记下你为自己的目标所做的一点努力，所取得的一点进步。
这样，每天都会让自己的梦想和目标在自己的头脑中重现，
时间长了，它也许就和你的生命融为一体了。即使偶尔会有偏离，你内心的声音也会让它很快回到正轨。
因为你有晨间日记这样一个机制让你每天都会触及到它。
我觉得，这比某些成功学所教的每天对着镜子大喊三遍自己的目标，然后像打了鸡血一样地出门好多了，
那样很傻，而且我也做不到。
另外：请教一下：我作息和你差不多，而且我比你晚起一个小时，但是还是有时侯会感觉自己一天下来会疲惫，
很难让自己一天都精力充沛，你是如何做到的呢？

游牧游侠 发表于 2009-9-21 13:43:23

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用twfx1114在2009-9-21 12:43:55的发言： 
 
有个小建议：你是否可以增设一个梦想栏，这个栏位涉及自己的远期，近期的目标，
 
另外：请教一下：我作息和你差不多，而且我比你晚起一个小时，但是还是有时侯会感觉自己一天下来会疲惫，
很难让自己一天都精力充沛，你是如何做到的呢？</div>
 
谢谢您的提醒，梦想我现在是分解到各个栏目去了，最终达成一个平衡的生活就是我的梦想（家庭和睦，事业有成，哪里都有朋友，财富自由。。。呵呵，想法太多了）
 
 
 
早晨锻炼很重要，还有是中午要休息一下。

山野毛虫 发表于 2009-9-21 18:40:46

呵,我是盼望家园开一个栖息谷版的晨间日记笔记本,我先预订3本.

山野毛虫 发表于 2009-9-21 18:41:06

纸版的销售

阿懒发表于 2009-9-21 20:25:51

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用山野毛虫在2009-9-21 18:40:46的发言： 呵,我是盼望家园开一个栖息谷版的晨间日记笔记本,我先预订3本.</div>
 
这个创意不错，建议家园执行，呵呵。

为伊狂 发表于 2009-9-21 22:50:17

楼主是在电脑上记的吗?还是弄成了纸质的?

zuozhian 发表于 2009-9-22 04:35:33

谢谢分享

阿懒发表于 2009-9-22 08:17:25

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用为伊狂在2009-9-21 22:50:17的发言：  楼主是在电脑上记的吗?还是弄成了纸质的? </div>
 
具体方法和思路可参考
《晨间日记的奇迹》全书连载
<a href="http://bbs.21manager.com/dispbbs-202269-1.html">http://bbs.21manager.com/dispbbs-202269-1.html</a>

页: [1] 2 3 4 5 6 7

栖息谷-管理人的网上家园's Archiver

[原创]分享"晨间日记"一年的心得