[转帖]运用黄庭禅的实例——（转自张德芬老师博客）
又被一个好朋友在背后捅了一刀。回头看看，血流得不多了。不像以前碰到同样的事情时的反应那么强烈——流很多血，伤很多心。 <br/><p> <wbr> <wbr> <wbr> 当然，这个故事版本还是：我对人家怎么好、付出了多少、帮了她多少忙、如何真心的对待对方，结果，人家不但不感激，反而…………呵呵。当然，实际情形一定没这么严重啦，只是你情绪发作的时候就会往这个牛角尖里面钻。</p>
<p> <wbr> <wbr> <wbr> 这个剧情太熟悉了，熟悉到我不禁失笑。熟悉到我无法责怪对方了。</p>
<p>一定是我自己创造出来的，要不然怎么每次都如此雷同，太没有创意了，德芬，哈哈。</p>
<p>而我之所以会重复创造同样的故事，是因为我想要经历同样的情绪：不被感激，被人背叛的那种伤心感受，觉得真是一片好心叫狗给吃了，又委屈，又生气。</p>
<p>这次刚好上完黄庭禅的课程，正好把黄庭禅拿出来用，不让自己对这种情绪的上瘾症再来控制我了。</p>
<p>张讲师教我们，有负面情绪发生的时候，回观自己的黄庭，也就是檀中穴、心轮，心口的正中央。你会发现所谓的情绪，不过就是那里一寸见方的大小内动荡不安的气血起伏罢了！</p>
<p>重点就是不要对这一丁点的气血起伏产生好恶分别心，比方说，如果我不喜欢这个被好友在后面捅一刀的感受，我就会一直想着这件事，想去找她理论，或是找人来评理，讨个公道什么的。这种做法就是没有好好地与自己内在的感受在一起。</p>
<p> <wbr> <wbr> <wbr> 所以，黄庭禅的做法就是，观照自己当下心头的气血起伏，气机的动荡，然后安住在这之中，不去抗拒，不去否认，不去掩饰，不去合理化，不去讨公道，不去对抗，而是在这个不安的气血周围想象你制造出一个空间，让这些不舒服的感受安然存在。</p>
<p>所以，我的操练做法就是，一看到我的心思又跑到人家那里去责怪或是怨恨她的时候，就立刻收回来，关注自己的黄庭的变化，看看此刻的能量感觉：有多热？多紧？有多么的不舒服？然后有意识地接纳这份感受，安住于其中。</p>
<p> <wbr> <wbr> <wbr> 所以，这次的事情没有耗我太多的神，当然，也就是没有伤太多心啦。呵呵。功力愈来愈进步的时候，以后这种“别人负我”（这是我眼中的观点，对方可能一点也不觉得如此哦！）的事件就不会再发生了，或是说，再发生的时候，我可以恢复得更快，能更快地走出来，而不会去责怪对方了。这就是我第一本书说的：亲爱的，外面没有别人！</p>
<p>黄庭禅就是有这么大的功力！不是追求自在的感受（这是偏狭的，还是一种追求），而是希望在各种动荡不安的感受中，感觉到自在（无为，不去与情绪抗衡、或是做其他的动作）。</p>
<p>与我亲爱的读者们共勉之！！</p>
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<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="4"></font></strong> </p> 别人对你不好，那也许不是你的错，但是你对自己，那是你不对了，所以凡事想开些。
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