[原创]你早起了吗？
<p>在这冰天雪地的时候谈“早起”这个话题，似乎很不合时宜。但前两天看到台湾研究时间管理的专家twhsi分享的<a tabindex="0" href="http://blog.sina.com.cn/s/blog_59105b6b01008kha.html" target="_blank" tabenabled="tabenabled">《你的未来，决战早晨》</a>时，就觉得写得很好，非常值得推荐，同时对自己说一定要养成早起的习惯。要早起，重要的是要早睡，但我在这方面有非常不好的习惯，总是等到12点过后才上床。其实很早就知道早起的好处，小时候接受的教育是“早睡早起身体好”，去年看了《人体使用手册》其中很重要的诀窍就是要早睡，网络上也流行着关于早睡的好处的帖子：</p><ul><li>“晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 <br/>晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 <br/>凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 <br/>凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 <br/>凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 <br/>早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 <br/>半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。” </li></ul><p>所以为了改变坏习惯、养成好习惯，我决定从这个寒冷的冬天开始，要求自己每天晚上十一点必须上床睡觉、第二天早晨六点起床；坚持一段时间后，逐步过渡到十点睡觉、五点起床。我一定要坚持！！</p><p>我们一起做“晨型人”吧！</p><p>以下是台湾的《天下》杂志所做的幻灯片，还有相关的专题文章，推荐阅读。<a tabindex="0" href="http://www.cw.com.tw/issue/morning/index.jsp" target="_blank" tabenabled="tabenabled">天下杂志的介绍</a></p><p><a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%871_1.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片1" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%871_thumb_1.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%872.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片2" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%872_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%873.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片3" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%873_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%874.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片4" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%874_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%875.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片5" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%875_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; 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BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8710_1.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片10" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8710_thumb_1.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8711.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片11" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8711_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; 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BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8714.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片14" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8714_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8715.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片15" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8715_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a><br/> <a tabindex="0" href="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8716.jpg" target="_blank" tabenabled="tabenabled"><img height="184" alt="幻灯片16" src="http://blog.vsharing.com//Uploads/UserDirs/1/226/90320/WindowsLiveWriter/63f767f90642_738/%E5%B9%BB%E7%81%AF%E7%89%8716_thumb.jpg" width="244" border="0" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px;"/></a></p>[此贴子已经被作者于2008-2-5 1:00:50编辑过] <p>我以前也是晚12时后睡觉,现在我坚持早睡早起的习惯已近一个月,感觉非常好,一天的精力非常充沛,特别是晨间的学习的效果非常好,同时,我推荐以下书:[晨间日记奇迹]\[笔记本园梦计划]\[活用笔记设定工作目标].</p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>ywblr</i>在2008-2-5 6:03:52的发言：</b><br/><p>我以前也是晚12时后睡觉,现在我坚持早睡早起的习惯已近一个月,感觉非常好,一天的精力非常充沛,特别是晨间的学习的效果非常好,同时,我推荐以下书:[晨间日记奇迹]\[笔记本园梦计划]\[活用笔记设定工作目标].</p></div><p>向你学习。这几本书应该是台湾的原版书吧，其中《记事本圆梦计划》我已购买并阅读，已在论坛里进行了分享，大家的反响非常好。</p><p>其他两本书还希望你能分享一下，谢谢。</p> 好文章啊，学习了，坚持科学养生，努力为家人和自己创造良好的生活习惯，呵呵 <p> 日落而息，日升而起．</p><p>这是中国几千年来的养生之道．</p> 每天早上7：00起床还有困难，要努力改善～ 旅程無限，加油 <br/>這篇文章我想要轉載在我設立的我晨網，<br/>不知道可以嗎？<br/><br/>http://gtd.i-andy.net/<br/> 恩,之前在妈妈这边住的时候就经常赖床因为有人煮早餐给我吃,现在不行了,要六点多起...但是花在上班路上的时间太长,在努力想怎么改进目前的状况. <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>twhsi</i>在2008-2-10 6:50:15的发言：</b><br/>旅程無限，加油 <br/>這篇文章我想要轉載在我設立的我晨網，<br/>不知道可以嗎？<br/><br/>http://gtd.i-andy.net/<br/></div><p>twhsi兄，转载没问题的，我就是看了你的推荐后才下决心要养成早起的习惯，向你学习！</p> <p>我现在已经成习惯了，每天晚上十点钟睡，四点钟起床，洗脸整理内务啥的要半个小时，学习两个小时到六点半，然后去莲花山爬山，一边听歌一边思考问题，有时也跟着他们跳一下舞，八点半的时候回到公司，开始一整天的工作。</p><p>养成这样的习惯已经半个多月了，2008年的春节也是如此，就除了两天天太冷，没有去，其他时间都去的，不但我去，我还拉人去陪我爬山，感觉这样子的思路很清晰，而且精力也很旺盛。</p><p>欢迎在深圳莲花山附近的朋友一起早起锻炼。</p>