[分享]提高个人效率的12个妙招
<p><span style="FONT-SIZE: 19pt; COLOR: maroon; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;"><strong>提高个人效率的<span lang="EN-US">12</span>个妙招</strong></span><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;"></span></p><p><span style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;"><span style="FONT-SIZE: 10.5pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA;">提高个人效率的<span lang="EN-US">12</span>个妙招<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 从巨力多（<span lang="EN-US">Geritol</span>，一种治疗缺铁性贫血的营养补充剂）到人参，美国人喝各种风行一时的饮品，试图让自己在日常生活中更加精力充沛。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 跟你一样，那些在跟个人生产力相关的多个领域中成就斐然的专家，在时间和精力方面，也面临比以往任何时候都更高的需求。我们询问他们采取哪些卓有成效的方法提高个人效率，这些办法对你或许也能产生效果。所以请往下读，做些笔记，让自己产能大增。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">1.</span>接受我们不完美的世界<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 咨询师兼鼓动演说家沃尔夫。林科说，要摒弃完美主义。<span lang="EN-US">“</span>有完美主义毛病的经理人相对来说成就较小，<span lang="EN-US">”</span>林科称，<span lang="EN-US">“</span>因为他们不能授权他人做事。<span lang="EN-US">”</span>问题是，<span lang="EN-US">“</span>生活、人、生意甚至大自然都是不完美的。要接受不完美是万物的常态，但要期望做到最好，因为大多数时候，期望什么，就会得到什么。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">2.</span>加上些许防范<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 唐。鲍威尔是美国预防医学会会长。他说，<span lang="EN-US">“</span>我努力实践自己宣扬的事物，以提高自己的个人生产力。<span lang="EN-US">”</span>这意味着，要保持我们许多人耳熟能详，但却实践寥寥的健康生活习惯，<span lang="EN-US">“</span>我每天都吃早餐，努力不吃零食，限制脂肪与胆固醇的摄入，保持良好的身高与体重比率。我经常锻炼。为管理压力，我每天沉思两次。<span lang="EN-US">”</span>鲍威尔承认，改变生活方式并不容易，关键是<span lang="EN-US">“</span>日积月累地做出小的改变，而不是试图突然间改变自己的行为。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">3.</span>塑造大脑皮层<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 你是否认为，要是能有更好的记性，自己的效率就会骤然提高？<span lang="EN-US">“</span>如今，有很多人抱怨记性不好，因为要记住的东西实在太多了，<span lang="EN-US">”</span>神经学教授巴里。戈登说，<span lang="EN-US">“</span>以前，人们的电视总共有四个频道，连遥控器都没有。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> 戈登忠告，要细心选择该记住什么东西，<span lang="EN-US">“</span>因为你不可能记住所有东西。<span lang="EN-US">”</span>在一切可能的时候，重复你决定要记住的事物，<span lang="EN-US">“</span>任何积极的参与，比如重复，都会刺激记忆，而当人们被动接收信息时，就缺少这种刺激。<span lang="EN-US">”</span>要让感官参与进来，例如，不仅要记装苹果<span lang="EN-US">”</span>这个词，而且要记装红色<span lang="EN-US">”</span>、<span lang="EN-US">“</span>多汁<span lang="EN-US">”</span>、<span lang="EN-US">“</span>馅饼<span lang="EN-US">”</span>和<span lang="EN-US">“</span>妈妈<span lang="EN-US">”</span>等。这些<span lang="EN-US">“</span>多重编码<span lang="EN-US">”</span>储存于大脑的不同位置，<span lang="EN-US">“</span>编码越多，就越有可能记祝<span lang="EN-US">”</span>戈登说。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 戈登补充道，如果你的头脑还敏锐到能担心自己的记性，说明<span lang="EN-US">“</span>你记忆力肯定还不错。年龄对记忆力只产生两个深层影响：随着年龄变老，你需要分拣比以前多得多的知识，以便从中提取信息，处理时间会放慢。但多项研究显示，只要多给点时间，老年人的记忆力跟年轻人一样好<span lang="EN-US">”</span>。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">4.</span>冲走不良压力<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">“</span>有的压力是良性的，它让我们振作。<span lang="EN-US">”</span>怀俄明州威尔逊市的杰克逊。霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯。门罗说。不良压力来自于我们感到自己无力控制的事物。<span lang="EN-US">“</span>诀窍就在于找到一种办法，让人们感到自己拥有某种程度的控制力，尽管目前实际上是不可能加以控制的。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> 门罗说，有时候这意味着需要人为制造控制。<span lang="EN-US">“</span>我会让病人走到盥洗室里冲厕所。这种行为，或其他看起来毫无意义的类似行为，能够打破持续不断的压力循环，使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。<span lang="EN-US">”</span>此类手段有助于将压力导向<span lang="EN-US">“</span>可资利用的水平，在这个水平上，人们获得控制感，将不良压力转为良性压力。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">5.</span>躲过<span lang="EN-US">“</span>日变<span lang="EN-US">”</span>的影响<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 斯坦福大学神经系统科学教授罗伯特。萨博尔斯基说，他正在应付新的快乐源泉，同时也是新的压力，那就是他的第一个孩子。<span lang="EN-US">“</span>我必须极大地提高时间利用效率。<span lang="EN-US">”</span>他的关键目标是，<span lang="EN-US">“</span>对付下午过半后产生的大脑迟钝现象。现在，我把锻炼活动都放在正午完成，随后吃一顿非常轻便的午餐，以便在下午保持清醒。我在一天开始后的头几个小时完成所有阅读，接着完成自己每天延续的写作，然后再做回电话、写电子邮件类的事情。<span lang="EN-US">”</span>罗伯特。萨博尔斯基建议，人们要注意到<span lang="EN-US">“</span>日变<span lang="EN-US">”</span>规律，<span lang="EN-US">“</span>用自己一天中精力最佳的时段去做对自己最为艰巨的工作，而把精力最差的时段分配给最无须动脑的事情。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> 咨询师安德鲁。都布林则另辟途径，解决<span lang="EN-US">“</span>日变<span lang="EN-US">”</span>规律问题。<span lang="EN-US">“</span>今年早些时候，我寻找自己生产力下降的原因，结果发现自己把过多的黄金时间花费在电子邮件上面<span lang="EN-US">——</span>包括请人整修电子邮件系统。现在，除了紧急情况，我几乎从不在黄金时间跟电子邮件或互联网打交道。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">6.</span>利用网址捕获来电者<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 职业组织专家丽萨。卡那列克提高生产力的窍门是：<span lang="EN-US">“</span>把自己的网址添加到语音邮件留言中。许多来电者只须下载我的信息，这给他们自己和我都节省了时间。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">7.</span>眼光放远，向后倒推<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 经理人教练兼领导力顾问詹姆斯。安德森推荐了两项<span lang="EN-US">“</span>相互关联<span lang="EN-US">”</span>的生产力推进手段：第一，测试眼力。<span lang="EN-US">“</span>我说的不是视力，而是向前远望，看到自己<span lang="EN-US">10</span>年后希望实现的目标。然后，逐渐倒推至现在：五年，明年，下个月，下星期。这样做，你就能知道自己此时此刻是否正在朝<span lang="EN-US">10</span>年后要实现的目标前进。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> 第二，<span lang="EN-US">3R</span>解脱。指休息（<span lang="EN-US">Rest</span>）、放松（<span lang="EN-US">Rest</span>）、反思（<span lang="EN-US">Rethink</span>）。<span lang="EN-US">“</span>你不仅是在给自己充电，而是要后退一步，查看自己做到了什么，希望实现什么。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">8.</span>通过人际关系控制忧虑<span lang="EN-US"><br/><br/></span> 哈佛医学院讲师、医学博士爱德华。霍勒威尔认为，不良忧虑<span lang="EN-US">“</span>困扰着众多商界人士的心灵<span lang="EN-US">”</span>。为消除忧虑的影响，他开出的处方是<span lang="EN-US">“</span>建立人际关系，即让自己感到归属于比自身更大的群体<span lang="EN-US">”</span>。他提议的步骤包括：问好；安排好共进午餐的日期；发送友善或稀奇古怪的电子邮件<span lang="EN-US">……</span>幽默、发自内心的大笑<span lang="EN-US">……</span>对别人的工作表示兴趣；寻求建议。<span lang="EN-US">“</span>没有了人际关系网络，你会感到忧虑；有了它，你会诸事兴旺。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">9.</span>学会如何靠两美元成功<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">“</span>在绝大多数情况中，我们知道如何做出自己想要的改变。<span lang="EN-US">”</span>加利福尼亚州圣。巴巴拉（<span lang="EN-US">SantaBarbara</span>）市的心理治疗师兼训练会领导人乔纳森。罗宾逊说，<span lang="EN-US">“</span>障碍不在于缺乏智慧，而是缺乏动力。<span lang="EN-US">”“</span>跟自己定个合约，列出下星期要实现的目标。哪项没做到，你就撕碎两美元<span lang="EN-US">……</span>几乎对所有人来说，当真撕碎钞票的痛苦，要大于戒掉某样零食、锻炼或实施其他某项目标的行动所带来的痛苦。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">10.</span>沉浸于畅流之中<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">“</span>畅流是当你全心投入自己工作时获得的独特感受。<span lang="EN-US">”</span>芝加哥大学心理学教授米哈伊说。<span lang="EN-US">“</span>当你身处畅流，你所从事的活动似乎就如滚滚激流般带你前行<span lang="EN-US">……</span>小时快似分钟，而你对周围发生的事情浑然不知。<span lang="EN-US">”</span>为经常体验到畅流，他提议，<span lang="EN-US">“</span>努力花更多时间做你最喜欢做的事情。另外，要扩大自己做事的范围，不要只在工作之外寻找畅流，应该更多地在工作中体会这种感觉。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">11.</span>记录每天最喜欢和可以做得更好的事在马里兰州贝塞斯达（<span lang="EN-US">Bethesda</span>）市掌管金星经营战略（<span lang="EN-US">GoalStarBusinessStrategies</span>）公司的经理人教授理查德。白金汉（<span lang="EN-US">RichardD.Buckingham</span>）建议，每天（也可每周或每个项目）结束时，做个<span lang="EN-US">“</span>最喜欢，下一次<span lang="EN-US">”</span>练习。写下你所做过的最为满意的两三件事，例如，实现了某个目标或表现得更好的事情。然后，列出你希望在下次以某种方式加以改进的事情。<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">“‘</span>最喜欢<span lang="EN-US">’</span>清单是对自己的一次重要勉励，<span lang="EN-US">”</span>白金汉解释，<span lang="EN-US">“</span>而<span lang="EN-US">‘</span>下一次<span lang="EN-US">’</span>清单则提供了具体目标，让自己不断做得更好。<span lang="EN-US">”<br/><br/></span> <span lang="EN-US">12.</span>欢欣雀跃<span lang="EN-US"><br/><br/></span> <span lang="EN-US">“</span>如果不时用轻松和孩子般的玩闹给自己提神，<span lang="EN-US">”</span>达拉斯市的咨询师安。麦克奇。库珀（<span lang="EN-US">AnnMcGee-Cooper</span>）说，<span lang="EN-US">“</span>你会越来越进入事半功倍的境界。<span lang="EN-US">”</span>她讲述了某客户的故事。该客户曾每周七天连轴工作。当<span lang="EN-US">“</span>面临某个新的艰巨挑战时，他们的应对方式是到农场消遣一天，开枪射击放在栅栏柱上的罐头盒，在葡萄藤上悠来晃去，打篮球<span lang="EN-US">……”</span>过后，鬼使神差般地想出了绝妙的方案，<span lang="EN-US">“</span>如果不是跳出陈规开心玩乐，就不会发生这种奇迹。<span lang="EN-US">”</span></span></span></p> 不错，不错，顶一个 <P>很多方式未必适用于中国人啊</P> 不错
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