[转帖]男人要除大肚 跬跳最有效
<p style="TEXT-INDENT: 2em;">蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用<nobr id="key3" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: 0px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">训练</nobr>方法。二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦!”</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">我意识到“将军肚”势必给<nobr id="key1" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">健康</nobr>带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除“将军肚”。</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">万事开头难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。看来，一步到位地硬蹲不行，我就扶着桌沿半蹲着苦练。</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">如此，咬紧牙关，坚持半年，果见成效。其一，由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二，可不依它物自主蹲蹦;其三，遏制了腰围长势。</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">小胜不足喜，坚持终受益。蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，天天早晚坚持，雷打不动的健身“必修课”。时光如流，屈指已蹦了15个春秋。当蹦过一个8年的“抗日战争”<nobr id="key0" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">时间</nobr>，“将军肚”宣告无条件“投降”，早年“下岗”的<a href="http://lady.163.com/special/0026271B/skinpant.html"><font color="#1f3a87">裤子</font></a>如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细<a href="http://lady.163.com/special/0026271B/jianshoubi.html"><font color="#1f3a87">肩宽</font></a>，肚平腿脚健的匀称身材。</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">目前，蹲蹦已编入中国老年健身的传统项目中，而且蹦法还有创新。晴日户外晨练，场地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组<nobr id="key2" target="_blank" style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">练习</nobr>蹲蹦;雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。</p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">蹲蹦真好，蹲蹦到老，人老不觉老。 (本文来源：千龙网 ) </p>
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