[转帖]为什么习惯培养总是失败
<p>在过去的两个月里，弥缝不断地向大家号召“<a href="http://www.mifengtd.cn/articles/culture_a_habit_in_month_at_mifengtd.html" target="_blank">一个月培养一个好习惯</a>”活动。虽然响应的人很多（包括在多个论坛上，也有很多朋友参与），不过从<a title="分享您的成果" href="http://www.mifengtd.cn/articles/share-your-experience-on-culture-a-habit-mifengtd.html" target="_blank">结果收集</a>来看，有成功培养习惯的朋友并不多。这是为什么呢？</p><p><strong>为什么大家在培养好习惯时，总是失败呢？</strong><strong>弥缝总结了以下几个理由：</strong></p><ol><li><strong>没有开始就已经放弃。</strong>很多人还没有尝试就已经放弃了，或许在看完<a title="一个月培养一个好习惯" href="http://www.mifengtd.cn/articles/culture_a_habit_in_month_at_mifengtd.html" target="_blank">这篇文章</a>后，你确实想要去培养一个习惯。可是呢？你刚刚决定了一个要培养的习惯，就开始做白日梦了，或者浮现消极的想法。无论你是哪种，基本上，你会马上就放弃。“培养这个习惯好是好，可我是个懒虫，而且为了培养一个习惯搞的这样，多麻烦啊～”，所以你没还有开始就已经放弃了！ </li><li><strong>我下个月就开始培养。</strong>错！没人规定一定要从每个月的第一天才能开始培养习惯。不要犹豫，马上开始。你拖延的越久，就越容易给自己搪塞各式各样的习惯使自己放弃。希望你能明白：“明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。” </li><li><strong>没有目标，找不到自己想培养的习惯。</strong>这也是最常见的问题之一，有了决心与动力，可是找不到自己想要培养的习惯。这表明你对自己并不够了解，其实好习惯何其多，“每天早起10分钟”、“少看电视5分钟”、“每天陪子女谈心10分钟”、“每天按时回家享用晚餐”等等。仔细想想，你绝对可以找到的。 </li><li><strong>错误的目标。</strong>一个没有明确目标的任务，是无法完成的。看看弥缝的<a title="一个月培养一个好习惯[八月总结]" href="http://www.mifengtd.cn/articles/mifengtd-reflection-on-culture-habits-in-aug.html" target="_blank">真实事例</a>。 </li><li><strong>没有计划。</strong>没有计划就是胡乱的瞎忙乎，干一天是一天。说不定某天就放弃了，反正也没有后果。没有计划，也给你一个借口去逃离。所以制定计划是非常重要的。 </li><li><strong>断断续续导致流产。</strong>也许你不是故意的，可是工作实在是太忙了；或者今天玩得太开心了，想想偷偷懒，所以就隔上一天吧。于是，十多天下来，就培养了几天。接着你会觉得这多无聊啊，反正就培养了几天，也没什么效果（你还没有真正开始培养！），那干脆下个月再说吧，或者就直接放弃了。 </li><li><strong>太难了，无法坚持。</strong>如果你真正地指定了计划，并且严格连续地执行了十多天。可是你发现这太难了，或者无法达到满意的效果，你又一时想不出解决方法，于是决定放弃了。无论如何，你能走到这一步，已经是很大的成功了。可是，一口不能吃成一个胖子，习惯的效果也是不能立马就体现的，但你一定已经感觉到其中带来的好处了，所以你只需要一点鼓励或者再狠狠地坚持上几天，你又可以再继续了。 </li></ol><p><font color="#008000">同样的，弥缝也向大家提供一些解决办法：</font></p><ul><li><strong>没有实践，没有决定权。</strong>你还没有开始，怎么能认为自己已经失败了呢？所以，抛弃那些消极地想法，直接制定一个习惯目标和计划，然后马上开始。 </li><li><strong>马上开始习惯。</strong>不要犹豫，马上开始。一切浮现在你脑海里的消极的想法都是你自己编造的借口，击败这些纸老虎。一旦开始，你就会明白当时想的借口是多么幼稚。 </li><li><strong>找到目标。</strong>你寻找的<a title="10幅使人激励的海报" href="http://www.mifengtd.cn/articles/10-of-the-best-motivational-posters.html" target="_blank">人生的真谛</a>，其实埋藏在你的内心深处。寻找一个好习惯，要到你的内心去寻找，而非等待别人来告诉你。 </li><li><strong>制定明确的目标。</strong>“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。 </li><li><strong>告诉你的亲人或朋友。</strong>弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。 </li><li><strong>做每周回顾。</strong><a title="培养每周回顾的好习惯" href="http://www.mifengtd.cn/articles/gtd-weekly-review-habit.html" target="_blank">回顾</a>自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。 </li><li><strong>小错误要好于大错误。</strong>如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。 </li><li><strong>参与一个月培养一个好习惯，阅读</strong><a title="褪墨|时间管理" href="http://www.mifengtd.cn/" target="_blank"><strong>褪墨</strong></a><strong>。</strong>褪墨上有许多优秀的文章，能教你如何坚持习惯和保持效率。抽点时间阅读一下，定会使你有所收益。 </li></ul><p>最后，<font color="#ff0000"><strong>弥缝决定在11月再次号召“一个月培养一个好习惯”行动</strong></font>，现在还有15天。你可以利用这段时间，去找一个你最想培养的习惯的吧，无论习惯的大小如何，能给你带来益处的，就不要抛弃它！你还可以了解一下<a href="http://www.mifengtd.cn/articles/culture_a_habit_in_month_at_mifengtd.html">一个月培养一个好习惯</a>活动和阅读其他相关的文章使你做好充分准备。</p><p><font color="#008000"><em>附上几位网友的成果分享：</em></font></p><blockquote><p><font color="#ff6600"><strong>- Meizi：</strong></font><br/>非常谢谢弥缝发起的一个月培养一个习惯的活动，我从8月开始控制自己上网时间每天在3小时左右，二个月了，坚持得比较好！现在我感觉得自己时间更加游刃有余，生活上也更加有规律了。记得当时我看了弥缝8月之前发表的那篇《<a href="http://www.mifengtd.cn/articles/8_parctical_tips_to_cure_your_internet_add.html">挽救被Internet分散的注意力</a>》，很有感触，我下定决心控制自己上网的时间，刚开始的一、二周，常常会超时，那我第二天就会强制自己拨掉网线，一整天不上网。现在我有计划的上网，定时看看自己喜欢的几个博客，了解一些财经信息，查一下邮件，一般都在二个多小时的时间里完成了，感觉很好！谢谢！</p></blockquote><blockquote><p><font color="#ff6600"><strong>- Jun</strong><strong>：</strong></font><br/>我第一个养成的习惯就是每天来看褪墨，呵呵，是许多好习惯的来源哦～～</p><p>其次就是每天准时早起，总的来说我是早起的，但是时间不是很准时，常常会自我放纵一会儿，多睡一会儿。但是现在每天起来的时间都是固定了，我周末在家也能每天5点半就起床了，早晨的时间充裕了很多，一天感觉都很轻松了。基于这个早起的习惯，每天早晨一起床就空腹喝一杯蜂蜜水，里面还加了一些菊花晶，现在每天的身体都很通畅，皮肤和气色都好了很多。</p><p>8月和9月我养成了不少好习惯，总之，要感谢<a title="褪墨|时间管理" href="http://www.mifengtd.cn/" target="_blank">褪墨</a>哦，期待更多更好的号召活动。</p></blockquote><blockquote><p><font color="#ff6600"><strong>- vans：</strong></font><br/>6点起床。按时三餐。英语晨读。按时睡觉。这四个是坚持下来的好习惯。<br/>还差戒烟没成了。。。。<br/>我的好习惯和很多方法真的感谢弥缝。和我自己。</p></blockquote> <p>总结得不错。为什么我总是不成功？原因不离其中！</p>
页:
[1]