拿笔小心 发表于 2007-7-25 01:51:51

[转帖]上班族怎样战胜职业枯竭？

<p>“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”、“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”……常听到上班族这样抱怨自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来，有两个办法：一个是寻找一份新工作，另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>1．用正确的方法应对压力。</strong>面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，就是由于他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>2．将危机视为一种财富。</strong>职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>3．寻求社会支持。</strong>当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>4．享受家庭和独处时光。</strong>处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。<br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;来源：搜狐网<br/></p>

雅匪 发表于 2007-7-25 02:03:30

<p>还有就是该公司的企业文化、这名员工的顶头上司，都是造成职业枯竭的重要原因。</p>

demotool 发表于 2007-7-25 08:23:53

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 呵呵。我目前有点这种情况。

LDHUI521 发表于 2007-7-25 08:25:22

<p>主要看个人的职业规划</p>

浊浊 发表于 2007-7-25 09:32:35

我偶尔也会有这种心理,但慢慢就习惯了!

seeyou 发表于 2007-7-25 10:36:24

<p>对于个人来讲,职业与自己的喜好有很大的不同,不是每个人都可以做自己喜欢做的事.特别是我们这一代人,出来的时候几乎没有自主选择的权力,不过当时自己也没有什么特别的要求,一定要做什么,只是想把他做好.时间一长,接触的事物多了,也就有了比较,慢慢地就有了选择,也就有了机会.</p><p>对于一个人,不可能指望别人替你准备好一切.自己应该为自己多一点准备.</p>

nicoy 发表于 2007-7-25 11:20:51

<p>经济学上有个边际效用递减的规律，所以一个工作做久了，必然会出现某种焦虑。这种焦虑可以来自于当下的竞争压力，也可以来自于对未来发展的担忧。对于当下的竞争压力，时间管理啊心情放松啊这些方法比较有用，但如果是对未来发展的担忧，这些方法都治标不治本。要解决对未来发展的担忧，主要还是要从全面分析自己入手。看看自己积累了多少，优缺点在哪里，自己将来想达到什么程度，然后注意了解工作以外的信息，对本行业不同工种、对其他行业进行判断，找到自己认为适合的。</p><p>如果找到了，那么就是行动，就是具体的准备工作，比如专业技能弥补提高、比如职位情况了解等等，最后当然还要有运气。前面的分析是解决自身内心焦虑的根本，然后行动才能保证这种焦虑不回起死回生。</p>

Superhawk 发表于 2007-7-25 11:27:43

看了周星星的《国产007》没，用“注意力转移大法”嘛～哈哈

永远的皮皮 发表于 2007-7-25 15:22:02

其实在公司内部适当地搞些岗位轮调也不失一种解决问题的办法.<br/>

185w 发表于 2007-7-26 07:53:43

不能停下来学习
页: [1] 2 3
查看完整版本: [转帖]上班族怎样战胜职业枯竭？